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有些主食吃多了會引發(fā)脫發(fā)

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2025-03-21 13:22:02  

有些主食吃多了會引發(fā)脫發(fā)

生活中，很多人深受脫發(fā)困擾。除了遺傳、壓力等因素，飲食營養(yǎng)狀況也會影響脫發(fā)。容易引起脫發(fā)的食物主要有以下幾種：

一是糖和精白主食。吃太多甜食、甜飲料等含大量糖的食物會導(dǎo)致體內(nèi)炎癥反應(yīng)升高，進而引起脫發(fā)。此外，過多食用甜食和米飯、饅頭等精白主食會升高餐后血糖，而血糖和胰島素水平過高，會直接導(dǎo)致雄激素合成增加。研究表明，雄激素過多會引起脫發(fā)。建議大家少吃甜食，用全谷雜糧代替一部分精白米面。

二是油炸食品。油炸食品等高脂肪食物一方面會導(dǎo)致睪丸激素水平上升，從而引起男性脫發(fā)。另一方面會造成身體免疫平衡紊亂，激發(fā)炎癥狀態(tài)，這也可能導(dǎo)致脫發(fā)。因此，油炸食品只能偶爾少量吃。

三是高汞魚。研究發(fā)現(xiàn)，金槍魚、旗魚、鯖魚等汞含量高的魚類可能會導(dǎo)致脫發(fā)。吃魚首選鲅魚、三文魚、海鱸魚、金鯧魚和小黃魚等低汞品種。

四是高硒食物。硒是人體必需的營養(yǎng)素，但過量就會傷害頭發(fā)，所以不要盲目攝入大量“高硒食物”或補充品。


(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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