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世界睡眠日！靠吃藥睡好覺靠譜嗎？(3)

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2025-03-21 14:09:45  今日頭條

“助眠神器五”：睡眠儀

噱頭＞實效

上游新聞記者留意到，目前市場上還出現(xiàn)了各式各樣的睡眠儀，商家號稱它們可以幫助人們快速入睡并進入深度睡眠，讓人睡得更好。這些睡眠儀是“黑科技”還是“智商稅”？

“經顱磁刺激、經顱電刺激、生物反饋、光照治療、聲音治療等，可作為失眠的一種治療選擇，最好在醫(yī)生指導下治療。但家用‘黑科技’，如電流貼片、聲波儀多無臨床驗證，可能通過安慰劑效應暫時放松。睡眠改善核心在規(guī)律作息，設備至多輔助，勿信‘快速深度睡眠’噱頭?！焙斡览嬖V上游新聞記者。

科學助眠牢記這“三板斧”

什么才是科學的助眠方式？要想睡得好，何永利建議市民牢記以下“三板斧”：

第一，要找到失眠的原因，先治病因。有70%失眠是“共病失眠”，比如因抑郁、疼痛、呼吸暫停引起。曾有患者戴了半年睡眠儀，最后發(fā)現(xiàn)是甲狀腺功能亢進引起的失眠。

第二，要養(yǎng)成良好的生活習慣。固定起床時間、睡前1小時禁用電子設備、白天曬20分鐘太陽調節(jié)生物鐘、適量運動、睡前不暴飲暴食。

第三，遇到睡眠問題要去正規(guī)醫(yī)院就診、正規(guī)治療。好的睡眠習慣，永遠是性價比最高的“黑科技”。


(責任編輯：盧其龍 CN070)
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