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熬夜千萬不要長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺 睡太久也有隱患

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2025-03-22 19:08:22  新浪

睡眠是一個(gè)復(fù)雜的生理過程，我們每天都要經(jīng)歷。然而，有些關(guān)于睡眠的觀點(diǎn)可能是錯(cuò)誤的。

睡得越多并不意味著越健康。長(zhǎng)時(shí)間睡眠雖然可能讓人感覺舒適，但也會(huì)帶來健康隱患，如壽命縮短和認(rèn)知功能障礙。熬夜后也不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺。建議在熬夜結(jié)束后的兩小時(shí)內(nèi)適當(dāng)補(bǔ)充睡眠。如果能在下午3點(diǎn)之前補(bǔ)睡半小時(shí)到一小時(shí)，就能在白天保持清醒，并且晚上也能有良好的深度睡眠，從而保證第二天的工作狀態(tài)。


(責(zé)任編輯：張蕾)
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