男性不做家務(wù)更易患糖尿病久坐不動(dòng)增加風(fēng)險(xiǎn)

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2025-03-23 09:40:19 健康新知

近日，一項(xiàng)關(guān)于男性做家務(wù)與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的研究引起了廣泛關(guān)注。該研究調(diào)查了1.3萬(wàn)名年齡在35至78歲的中國(guó)城市男性，結(jié)果顯示，每天做家務(wù)不超過2小時(shí)的男性患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，而每天做家務(wù)超過2小時(shí)的男性患病風(fēng)險(xiǎn)則降低了40%。加拿大麥克馬斯特大學(xué)的一項(xiàng)涉及17個(gè)國(guó)家13萬(wàn)人的研究也發(fā)現(xiàn)，每周做五次家務(wù)，每次半小時(shí)，可達(dá)到健身效果，甚至使死亡率降低約28%。這些研究揭示了一個(gè)重要信息：不愛動(dòng)、經(jīng)常久坐的人更容易患上糖尿病。

隨著糖尿病患者數(shù)量的增加，除了遺傳因素外，后天不良習(xí)慣也是重要原因，尤其是久坐不動(dòng)。久坐會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，增加肥胖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)對(duì)于預(yù)防糖尿病至關(guān)重要。

做家務(wù)可以消耗能量，從而有助于降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，男性分擔(dān)家務(wù)還可以減少夫妻間的爭(zhēng)吵，促進(jìn)家庭和睦。如果已經(jīng)患有糖尿病且對(duì)家務(wù)不感興趣，可以選擇其他形式的運(yùn)動(dòng)來保持身體健康。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖，減輕體重，并提升幸福感。成年2型糖尿病患者應(yīng)增加日常身體活動(dòng)，減少久坐時(shí)間。但在血糖控制極差或伴有急性并發(fā)癥時(shí)，應(yīng)謹(jǐn)慎進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療。

適合糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)包括乒乓球、步行、騎行、太極拳和跳繩等。打乒乓球是全身性運(yùn)動(dòng)，能提高身體協(xié)調(diào)能力；步行是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，推薦快走或慢跑；騎自行車既能消耗熱量又能鍛煉平衡感；太極拳動(dòng)作柔和緩慢，既消耗熱量又增強(qiáng)體質(zhì)；跳繩是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)，但需注意避免長(zhǎng)時(shí)間跳躍以免對(duì)膝蓋造成傷害。糖尿病患者應(yīng)避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如舉重和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖水平，必要時(shí)補(bǔ)充碳水化合物。建議飯后一小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，特別是老年患者不宜清晨空腹運(yùn)動(dòng)，以防低血糖發(fā)生。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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