遠離精神內(nèi)耗最好的方式 簡化一切!生活中,你是否也常常感到心累:總是被紛擾的人事包圍,被喧囂和物欲裹挾,最終陷入煩躁、焦慮中不能自拔。你之所以內(nèi)耗,是因為過于追求復雜,背負了太多。巴爾扎克說,在生活的風浪中,我們應像船長一樣,把笨重的貨物扔掉,以減輕船的重量。人的精神容量有限,不斷增添負擔,難免會被拖垮。若要活得簡單松弛一點,就一定要學會扔掉生命中那些不必要的部分。遠離內(nèi)耗最好的方式就是簡化一切。
美國社會學家Hochschild提出了“情緒勞動”理論,指出人們在生活中不僅要付出腦力勞動、體力勞動,還會不可避免地消耗自己的情緒。當一個人被卷入情緒勞動中,就會產(chǎn)生焦慮、憂懼等負能量。心理咨詢師斯科特曾講過一個患者的故事。銀行職員戴文經(jīng)常被焦慮感籠罩,看到同事被提拔,他就為自己沒有晉升而著急;聽說朋友買房買車,就忍不住羨慕,覺得自己很失敗。每天他都處在煩悶的狀態(tài)中,飯吃不下,覺睡不好,上班時也提不起精神。漸漸地,他脾氣越來越暴躁,常常為一點小事大發(fā)脾氣。在負面情緒的侵襲下,沒過多久,他整個人就身心疲憊。斯科特告訴他,要多盯著自己擁有的,少比較,活在自己的時區(qū)里。聽了這番開導,戴文恍悟過來,不再羨慕別人,一心過好自己的日子。擺脫了焦慮后,他的狀態(tài)越來越好,生活也重回正軌。哲學家愛克勞伯說,壞情緒就像毒藥,淤積在身,會給你造成巨大的傷害。過多的負面情緒會讓你飽受精神的酷刑,使你心力交瘁,越活越疲憊。只有減少無謂的思慮,煩惱與痛苦才會隨風而散。無論遭遇什么,要學會簡化自己的情緒,放下漫無邊際的焦慮,摒棄無用多余的想法,戒掉不切實際的比較。情緒簡單了,精神松弛下來,縱使生活有再多煩擾,也能從容不迫地應對。