喝牛奶增加飽腹感算輕斷食嗎？
牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能增加飽腹感，減少饑餓感，間接幫助控制熱量攝入。部分研究表明，充足的鈣攝入可能促進(jìn)脂肪代謝，尤其是減少腹部脂肪堆積，但證據(jù)仍需更多研究支持?？傊?，用牛奶替代含糖飲料可減少糖分和熱量攝入，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶可補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分，幫助肌肉修復(fù)，提高代謝率。當(dāng)然了，大家要知道，牛奶本身并非“減肥神器”，但作為均衡飲食的一部分，可能輔助體重管理。關(guān)鍵在于控制總熱量、選擇低脂類型，并結(jié)合健康的生活方式。若有乳糖不耐或減肥需求，也可選擇無糖植物奶作為替代。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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