女子頻繁關(guān)燈刷手機(jī)半年得青光眼這些壞習(xí)慣，趕緊改掉...

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2025-03-31 15:02:55 頭條

深夜刷手機(jī)，是許多年輕人的生活常態(tài)。近日，一則“女子關(guān)燈玩手機(jī)半年后確診青光眼”的新聞引發(fā)熱議。黑暗中刷手機(jī)真的會(huì)導(dǎo)致青光眼嗎？這種“沉默的視力殺手”離我們有多遠(yuǎn)？本文將揭開夜間用眼與青光眼之間的潛在關(guān)聯(lián)。

關(guān)燈刷手機(jī)：一場(chǎng)眼睛的“無聲危機(jī)”

在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)時(shí)，屏幕的高亮光線與周圍黑暗環(huán)境形成強(qiáng)烈對(duì)比，瞳孔會(huì)自然放大以接收更多光線。

這一生理反應(yīng)可能引發(fā)兩個(gè)隱患——

房水循環(huán)受阻：瞳孔擴(kuò)大可能擠壓虹膜根部，使房角（眼內(nèi)液體排出的通道）變窄。對(duì)于房角結(jié)構(gòu)天生較淺的人群，可能導(dǎo)致房水排出受阻，眼壓升高。

氧化應(yīng)激損傷：手機(jī)藍(lán)光可能刺激視網(wǎng)膜產(chǎn)生自由基，長期積累或加劇視神經(jīng)損害。

這些習(xí)慣，都很傷眼睛

在光線過強(qiáng)或過弱的環(huán)境下用眼：在強(qiáng)光下看書、看電子設(shè)備，眼睛會(huì)受到強(qiáng)烈刺激，容易引起眼睛不適、流淚等癥狀；而在光線過弱的環(huán)境中，眼睛需要更加努力地看清物體，會(huì)使眼睛負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致視力下降。

用眼時(shí)間過長，不注意休息：長時(shí)間連續(xù)用眼，不給眼睛足夠的休息時(shí)間，會(huì)使眼睛的肌肉和神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)視疲勞、眼痛、頭痛等問題。

揉眼睛：當(dāng)眼睛不舒服時(shí)，很多人會(huì)下意識(shí)地揉眼睛，但手上可能攜帶細(xì)菌、病毒等病原體，揉眼睛時(shí)容易將這些病菌帶入眼睛，引起眼部感染。

忽視眼部衛(wèi)生：不注意眼部清潔，如長時(shí)間不清洗眼睛、使用不干凈的毛巾擦眼睛等，容易導(dǎo)致眼部感染和炎癥，影響眼睛健康。

科學(xué)護(hù)眼：夜間用手機(jī)的正確姿勢(shì)

環(huán)境光≠屏幕光：保持室內(nèi)柔和背景光（建議300-500勒克斯），避免屏幕成為唯一光源?？砷_啟手機(jī)“夜覽模式”，降低藍(lán)光比例。

20-20-20法則：每看屏幕20分鐘，注視20英尺（約6米）外物體20秒，緩解睫狀肌痙攣。

姿勢(shì)與距離：手機(jī)距離面部40cm以上，屏幕略低于眼睛，減少瞼裂暴露面積，降低干眼風(fēng)險(xiǎn)。

特殊人群篩查：40歲以上建議每年測(cè)眼壓、查眼底；高度近視者需增加視神經(jīng)OCT檢查。

關(guān)燈刷手機(jī)與青光眼的直接因果關(guān)系雖尚未完全明確，但夜間不當(dāng)用眼無疑會(huì)增加眼部負(fù)擔(dān)。眼睛的損傷如同“溫水煮青蛙”，等到察覺時(shí)往往為時(shí)已晚。點(diǎn)亮一盞臺(tái)燈，調(diào)低屏幕亮度，定期進(jìn)行眼科檢查——這些簡(jiǎn)單的舉動(dòng)，或許就是守護(hù)光明的關(guān)鍵。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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