多吃辣椒能長(zhǎng)壽？研究發(fā)現(xiàn)：常吃辣椒能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，真的嗎？

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2025-04-09 10:03:21 愛(ài)美珊珊的神奇百寶箱

我國(guó)大約有5萬(wàn)多名百歲老人，但是這樣的數(shù)字放在14億人的龐大基數(shù)上，一對(duì)比就顯得非常渺小了，我國(guó)的人均壽命突破了77歲，但是人均健康壽命只有68.7歲。

也就是說(shuō)在68.7歲之后，很多老人都出現(xiàn)了臥床不起、纏綿病榻、生活無(wú)法自理的問(wèn)題，這對(duì)于健康長(zhǎng)壽是非常不利的，那么想要長(zhǎng)壽應(yīng)該怎么做呢？

活到80歲以上的老人，過(guò)了60歲，基本就已經(jīng)不再做這些事情了！

1.過(guò)度運(yùn)動(dòng)

隨著年齡的增加，老年人體內(nèi)的肌肉會(huì)逐漸萎縮、力量也會(huì)有所下降，這個(gè)階段不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

另外，老年人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意觀察身體表現(xiàn)，有出現(xiàn)呼吸急促、頭暈、胸痛等癥狀，要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

2.過(guò)于節(jié)儉

不少老年在日常十分節(jié)約，隔夜的飯菜舍不得丟，會(huì)反復(fù)加熱食用，但這個(gè)行為十分不健康。隔夜的飯菜內(nèi)可能有大量的亞硝酸鹽，長(zhǎng)期攝入會(huì)增加身體的患癌風(fēng)險(xiǎn)。

3.不吃油鹽

長(zhǎng)期攝入過(guò)量食鹽會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)、過(guò)量食用油則容易導(dǎo)致血脂上升，增加血栓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。于是一些老年人為了規(guī)避健康風(fēng)險(xiǎn)，開(kāi)始完全不吃油鹽，但這個(gè)行為反而會(huì)威脅健康。

過(guò)度限鹽會(huì)導(dǎo)致鈉攝入不足，讓細(xì)胞內(nèi)外滲透壓失衡，容易引起意識(shí)障礙、惡心嘔吐等發(fā)生；不吃油則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素缺乏。

4.不愿意補(bǔ)牙

相信這個(gè)行為是很多老年人身上存在的，覺(jué)得老了之后掉牙是很正常的，無(wú)需去補(bǔ)。

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多吃辣椒能長(zhǎng)壽？研究發(fā)現(xiàn)：常吃辣椒能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，真的嗎？

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