心源性猝死緣何找上年輕人 不良習慣成主因(2)
大便用力會增加腹壓，血壓上升，加重心臟負擔。建議多吃富含膳食纖維的食物，便秘時可使用開塞露或乳果糖。
長期壓力過大使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，心臟負擔增大。建議勞逸結合，及時休息，學會釋放壓力和放松身心。
長時間洗澡會使全身血管擴張，浴室相對密閉，容易引起大腦和心臟缺血。建議剛吃飽或餓著肚子別洗澡，注意水溫和時間，老年人應有人幫助洗澡。
劇烈運動可能導致血壓突然升高，心率加快，心肌缺氧，對有心腦血管疾病的人尤其危險。建議老年人和心臟不好的人不做劇烈運動，可以進行溫和的有氧運動，出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀時立即停止運動并休息。
極端情緒如過度悲傷、恐懼、興奮或憤怒會使神經(jīng)系統(tǒng)分泌大量激素，降低心臟泵血功能，引起胸悶、氣短甚至休克。建議保持心態(tài)平和，避免大喜大悲。
久坐不動會導致血液流動緩慢，可能形成血栓，引起心梗。建議每30分鐘起來活動一下，多活動手腳。
起床過猛會使呼吸、心跳瞬間加快，血流加速，心臟負擔太大，容易心律失常。建議起床時先伸個懶腰，活動下手腳，再慢慢起身。
打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)，會導致大腦和心臟等器官缺氧，誘發(fā)心肌缺血甚至心梗。建議經(jīng)常打呼?；蛩X被憋醒的人去醫(yī)院檢查。
極端氣溫下，血管收縮，血壓升高，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。建議遇到寒潮或高溫預警時，老年人及高血壓患者減少外出。
四類人群猝死風險更高，需要注意上述問題：曾有心臟驟停但被搶救成功的人；家族中有猝死患者的人；有高血壓、糖尿病、冠心病等基礎疾病的人；長期大量抽煙喝酒的人。
良好的生活方式是預防心源性猝死的關鍵。少熬夜，避免長期熬夜；避免工作壓力過大；避免久坐不動；避免暴飲暴食及不運動；戒煙戒酒；積極控制治療基礎疾病。
面對心源性猝死，急救措施如下：評估周圍環(huán)境，確?，F(xiàn)場安全；判斷患者狀態(tài)，盡快撥打急救電話120；若患者無意識，呼吸、脈搏消失，應立即進行胸外按壓和人工呼吸；如有AED設備，按照操作流程進行自動除顫。
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