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醫(yī)生說春天多出去玩是大補(bǔ) 勝過吃藥補(bǔ)品(2)

關(guān)鍵詞：
2025-04-14 14:23:48  中醫(yī)李鵬耀主任

陽光，是免費(fèi)的“維生素D”

中老年人常見的問題之一，就是骨質(zhì)疏松。

其根源之一，是體內(nèi)維生素D的不足。維生素D有助于鈣的吸收，更是維持免疫系統(tǒng)正常功能的關(guān)鍵營養(yǎng)素。



而維生素D的主要來源，正是皮膚在陽光照射下的合成。


春天的陽光不像夏天那樣強(qiáng)烈，溫和而充足，是曬太陽的好時(shí)機(jī)。

每天在戶外曬上20至30分鐘，尤其是上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，讓面部、手臂等部位適度接受陽光照射，就等于給身體“充了一次電”，大大降低了骨折、免疫力下降等風(fēng)險(xiǎn)。


與之相比，人參鹿茸并無直接促進(jìn)維生素D合成的作用，更無法替代陽光的自然功效。

這個(gè)“藥”，只有春天能開，不花錢，還無副作用。

心情愉快，是最好的“長壽藥”



人老了，最怕的不是病，而是孤獨(dú)、抑郁和焦慮。尤其是一些退休后長期宅在家中的老人，內(nèi)心容易空虛，甚至產(chǎn)生失落感。


而春天的戶外活動(dòng)，正是打開心結(jié)的鑰匙。


研究表明，常接觸自然環(huán)境的老年人，抑郁發(fā)生率明顯降低。綠色植物、鳥語花香、陽光灑落，這些看似尋常的自然元素，實(shí)際上具有強(qiáng)大的心理療愈作用。

心理學(xué)上稱之為“自然療法”，有助于緩解焦慮、提升幸福感。

相比之下，吃人參、鹿茸雖然在某些人眼里是“補(bǔ)藥”，但無法解決心理層面的孤獨(dú)和情緒問題。

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