歲月流逝，步入40歲的女性在照鏡子時(shí)，可能會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己的臉和年輕時(shí)變化很大，甚至?xí)@呼：“這張臉是我自己的嗎？怎么突然就老了呢？”確實(shí)，40歲之后的女性會(huì)出現(xiàn)各種皮膚問(wèn)題，原本光滑、細(xì)膩、有彈性的臉龐現(xiàn)在出現(xiàn)了斑點(diǎn)、細(xì)紋、松弛等現(xiàn)象。

人們面對(duì)中年女性時(shí)，常常有一種“嫌棄”的感覺(jué)。大多數(shù)人的印象中，中年女性分為兩類：一類是熱愛(ài)工作的中年女性，另一類是操持家庭的中年女性。在這兩類中，許多男性不太喜歡在家務(wù)勞動(dòng)的家庭主婦，因?yàn)樗齻儾淮虬?、臉上有皺紋、年齡大。其實(shí)沒(méi)有丑女人，只有懶女人。忙于家庭的女性只是沒(méi)有時(shí)間好好打扮自己，把更多的時(shí)間給了家庭，生活中的瑣事讓原本青春貌美的女性變得憔悴。因此，幫助你的另一半是很重要的。

雖然有些女性會(huì)因?yàn)榧彝ザ兝?，但有些女性則是因?yàn)樯钪械囊恍牧?xí)慣而變老。其實(shí)很多女性保養(yǎng)得很好，即使到了中年，皮膚仍然年輕，沒(méi)有皺紋。這是因?yàn)檫@類女性有良好的保養(yǎng)習(xí)慣。

女性開(kāi)始變老的年齡大約在40至50歲之間。研究表明，當(dāng)人體進(jìn)入40歲時(shí)，身體逐漸出現(xiàn)衰退的跡象，各種調(diào)節(jié)功能下降，代謝率減慢，影響正常的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能，并出現(xiàn)皮膚松弛、腸胃不適、骨質(zhì)疏松、頭發(fā)變白等癥狀。不過(guò)，衰老的年齡并不固定。有些人長(zhǎng)期保持健康的生活習(xí)慣，身體素質(zhì)好，心態(tài)積極開(kāi)朗，更年期可能會(huì)稍微推遲。而不注意飲食和生活習(xí)慣，過(guò)度勞累，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，抵抗力差，從而引發(fā)疾病，加速衰老過(guò)程。

日常生活中的一些常見(jiàn)行為可能是導(dǎo)致女性衰老的主要原因。例如，做飯就是其中之一。德國(guó)萊布尼茨環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，廚房油煙尤其是使用煤炭作為燃料時(shí)，會(huì)增加手部老化風(fēng)險(xiǎn)74%，臉部老化5-8%。烹飪過(guò)程中產(chǎn)生的PM2.5顆粒物可以輕松進(jìn)入毛孔，通過(guò)皮脂腺進(jìn)入皮膚內(nèi)，引起皮膚炎癥因子產(chǎn)生，進(jìn)一步導(dǎo)致皮膚屏障受損、水分丟失，從而加速皮膚衰老。烹飪方式也很重要，蒸豆腐和炸豆腐所產(chǎn)生的PM2.5最多相差3倍，因此建議盡量選擇蒸煮等方式，減少煎炸。

此外，愛(ài)吃甜食也是導(dǎo)致皮膚衰老的一個(gè)重要因素。糖化反應(yīng)會(huì)使負(fù)責(zé)皮膚彈性的膠原蛋白變硬變脆，使皮膚失去彈性，開(kāi)始松弛下垂。紫外線照射還會(huì)加速皮膚糖化。隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚糖化程度越來(lái)越高。因此，應(yīng)謹(jǐn)慎攝入高糖食物，特別是加工糖類。

生孩子也會(huì)影響女性的衰老速度。一項(xiàng)研究指出，與未生育過(guò)的女性相比，生過(guò)孩子的女性端粒長(zhǎng)度普遍較短，意味著生育經(jīng)歷可能使細(xì)胞衰老速度加快約11年。然而，產(chǎn)后三個(gè)月，產(chǎn)婦的生物學(xué)年齡會(huì)明顯逆轉(zhuǎn)，但這種逆齡效果能否持續(xù)尚無(wú)定論。

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)也會(huì)加速衰老。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心肺功能萎縮、大腦血流量下降、肌肉力量下降等問(wèn)題，還容易出現(xiàn)不良體態(tài)和肥胖。適量運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，提高認(rèn)知能力，延緩大腦衰老。

過(guò)度節(jié)食減肥同樣會(huì)導(dǎo)致面部脂肪流失，使皮膚松弛下垂?？焖贉p肥會(huì)使皮膚的營(yíng)養(yǎng)供給不足，導(dǎo)致膠原蛋白和彈性蛋白分解丟失，從而加速皮膚老化。因此，合理的飲食和適量運(yùn)動(dòng)才是長(zhǎng)久之計(jì)。

保養(yǎng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常重要。英國(guó)科學(xué)家的研究表明，會(huì)保養(yǎng)的女性平均收入往往高于不保養(yǎng)的女性，并且顯得更聰明。無(wú)論工作多忙、職位多高、心情多糟，都應(yīng)該抽出時(shí)間進(jìn)行保養(yǎng)。這不僅有助于提升職場(chǎng)形象，還能增強(qiáng)自信心，改善心情。在老公面前也要注重保養(yǎng)，以保持婚姻的新鮮感。即使是面對(duì)陌生人，也應(yīng)該保持良好的儀容儀表，以便給人留下好印象。年歲越大，越要重視保養(yǎng)，美麗優(yōu)雅的老太太更受人尊重。

一些良好的生活習(xí)慣可以幫助女性保持年輕。首先，要有配得感，舍得對(duì)自己好，不要吃剩菜剩飯，買(mǎi)自己喜歡的衣服。其次，不熬夜，保證充足的睡眠。第三，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，避免久坐。第四，保持健康的飲食習(xí)慣，多吃新鮮水果和蔬菜。第五，注意日常防曬，防止紫外線對(duì)皮膚的傷害。最后，堅(jiān)持皮膚保養(yǎng)，預(yù)防和減少細(xì)紋、黑眼圈的出現(xiàn)，保持皮膚水潤(rùn)。這些習(xí)慣能夠幫助女性延緩衰老，保持年輕狀態(tài)。