电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網(wǎng) china.com

新聞

每天多睡1小時，2周就能瘦一斤？研究：多睡1小時能量攝入減少162千卡

關(guān)鍵詞：
2025-04-29 11:38:51  光明網(wǎng)

躺著也能瘦這是多少人的夢想??！沒想到，這個夢想竟然實現(xiàn)了……




近日，《美國醫(yī)學會雜志·內(nèi)科學》發(fā)表的一項研究——好好睡覺，可以幫助減肥。




每天多睡1小時，2周就能瘦一斤？




美國芝加哥大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，對于一部分人群（超重且每晚睡眠少于6.5小時的成年人）來說，每天多睡1.2個小時，攝入的熱量就會減少270千卡，并且在2周內(nèi)體重減輕約1斤。




研究人員在2014年-2020年之間，招募了80名超重的人，年齡在21~40歲，體重指數(shù)（BMI）介于25.0~29.9（達到超重標準）。他們還有一個共同點——睡得不多，每晚的睡眠時長短于6.5個小時。




在4周的試驗周期內(nèi)，他們前2周維持自己平常的作息，之后被分為2個組，分別是睡眠延長組和對照組。其中，睡眠延長組的人會接受睡眠專家的指導，來讓自己睡得更久一些。其他的飲食、運動等情況不變，和之前的生活一樣即可。




最終，睡眠延長組的人睡眠時間平均增加了1.2小時，而他們平均每天攝入的熱量減少了270千卡。




2周后，睡眠延長組成功減重0.48千克，而對照組反倒胖了0.39千克。里外里差了0.87千克呢！




研究者據(jù)此做了一個推算：睡眠時間每增加1小時，每天的能量攝入就減少162千卡。如果能長期保持這種完美的效果，預測3年內(nèi)體重可以減輕12千克。




不過，這個預測只是基于目前的研究結(jié)果，2周的試驗結(jié)果并不能等同于長期的減肥效果，還需要更多研究。

關(guān)閉

孫穎莎王楚欽樊振東隊伍分團對決 網(wǎng)友：期待精彩比賽！

孫穎莎王楚欽樊振東隊伍分團對決2025-06-11 12:00:27

小米汽車承諾支付賬期不超60天 多家車企跟進響應

小米汽車承諾支付賬期不超60天2025-06-11 11:58:48

廣東U16女足姑娘淚灑賽場 雖敗猶榮未來可期

廣東U16女足姑娘淚灑賽場2025-06-11 11:58:25

十幾名美國警察追捕落單示威者 移民執(zhí)法引發(fā)沖突

十幾名美國警察追捕落單示威者2025-06-11 11:53:47

孫穎莎王楚欽樊振東隊伍分團對決 網(wǎng)友：期待精彩比賽！

孫穎莎王楚欽樊振東隊伍分團對決2025-06-11 12:00:27

一船只在印度海域發(fā)生爆炸 船員傷亡情況引關(guān)注

一船只在印度海域發(fā)生爆炸2025-06-11 11:27:43

銀行出奇招日送LABUBU三四十個 LABUBU成攬儲“神器”

銀行出奇招日送LABUBU三四十個2025-06-11 11:53:14

中美經(jīng)貿(mào)磋商原則上達成協(xié)議框架 會談取得積極進展

中美經(jīng)貿(mào)磋商原則上達成協(xié)議框架2025-06-11 11:24:19

特朗普稱洛杉磯被外國入侵，紐森稱特朗普是個騙子！ 加州州長反對派兵決定

特朗普稱洛杉磯被外國入侵,紐森稱特朗普是個騙子2025-06-11 11:35:16

只有中國能打掉美國的優(yōu)越感！

媒體人：只有中國能打掉美國的優(yōu)越感2025-06-11 11:22:17

氫能再迎重磅利好 基金重倉股出爐 多只概念股獲基金青睞

氫能再迎重磅利好基金重倉股出爐2025-06-11 11:54:52

英澳加等制裁以財長及國安部長 五國聯(lián)合行動

英澳加等制裁以財長及國安部長2025-06-11 11:22:50

司機說跑車20多天退車倒欠8千 想給同行提個醒

司機說跑車20多天退車倒欠8千2025-06-11 11:46:59

馬斯克2.7億政治捐款打水漂 盟友變對手

馬斯克2,7億政治捐款打水漂2025-06-11 11:30:08

女孩考試后獨自挑行李回家 腳步鏗鏘有力

女孩考試后獨自挑行李回家2025-06-11 11:48:44

商家售賣北大未名湖湖水 北大回應 涉嫌虛假宣傳與欺詐

商家售賣北大未名湖湖水北大回應2025-06-11 11:48:01

瑞典環(huán)保少女反懟特朗普 情緒管理課建議

瑞典環(huán)保少女反懟特朗普2025-06-11 11:50:10

美醫(yī)學界要求特朗普政府撤銷決定 突然撤換CDC疫苗咨詢小組所有成員

美醫(yī)學界要求特朗普政府撤銷決定2025-06-11 11:47:39

業(yè)內(nèi)人士回應考古發(fā)現(xiàn)采藥昆侖石刻 引發(fā)學術(shù)爭議

業(yè)內(nèi)人士回應考古發(fā)現(xiàn)采藥昆侖石刻2025-06-11 11:49:43

“內(nèi)戰(zhàn)”言論背后美國局勢如何發(fā)展 憲政危機浮現(xiàn)

內(nèi)戰(zhàn)言論背后美國局勢如何發(fā)展2025-06-11 11:44:24

大灣區(qū)大學要來了 擬同意設(shè)置公示

大灣區(qū)大學要來了2025-06-11 11:51:33

加州落單示威者被十幾名美警追捕 移民“圍捕戰(zhàn)”持續(xù)升級

加州落單示威者被十幾名美警追捕2025-06-11 11:51:06

臺灣網(wǎng)紅“館長”來大陸：看看就知道誰說謊了 實地體驗破除謠言

臺灣網(wǎng)紅館長來大陸,看看就知道誰說謊了2025-06-11 11:47:58

3天被拒18次，老年人租房難背后

3天被拒18次 老年人租房難背后2025-06-11 11:48:23

臺網(wǎng)紅館長上海被投喂美食三件套 大陸之行引關(guān)注

臺網(wǎng)紅館長上海被投喂美食三件套2025-06-11 11:32:10

遭男子水槍攻擊失明女孩發(fā)聲 尋找目擊證人

遭男子水槍攻擊失明女孩發(fā)聲2025-06-11 11:53:36

特朗普稱抗議者為“畜生”“外敵” 誓言恢復秩序

特朗普稱抗議者為畜生外敵2025-06-11 11:46:32

澤連斯基要求美國歐洲采取行動 施壓促和平

澤連斯基要求美國歐洲采取行動2025-06-11 11:34:47

專家：李在明要強化韓美關(guān)系 展開實用外交策略

專家,李在明要強化韓美關(guān)系2025-06-11 11:44:02

廣東U16女足姑娘淚灑賽場 雖敗猶榮未來可期

廣東U16女足姑娘淚灑賽場2025-06-11 11:58:25

李成鋼：中美原則上達成協(xié)議框架

李成鋼:中美原則上達成協(xié)議框架2025-06-11 11:19:49

美國洛杉磯爆發(fā)的大規(guī)模騷亂的本質(zhì)及未來趨勢

美國加州為何成此次大規(guī)模騷亂中心2025-06-11 11:20:43

特斯拉市值一夜大漲4000億 科技股領(lǐng)漲美股

特斯拉市值一夜大漲4000億2025-06-11 11:24:48

小米汽車承諾支付賬期不超60天 多家車企跟進響應

小米汽車承諾支付賬期不超60天2025-06-11 11:58:48

相關(guān)新聞