這5類(lèi)人真不建議五一出去玩宅家更放松(2)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-04-29 11:39:43 光明網(wǎng)

社交過(guò)于頻繁的人也需要獨(dú)處時(shí)間。無(wú)論內(nèi)向還是外向的人，在每一次的社交互動(dòng)行為之后都會(huì)產(chǎn)生一定程度的疲勞感。長(zhǎng)時(shí)間頻繁地處于社交環(huán)境中會(huì)導(dǎo)致疲勞感累積，出現(xiàn)對(duì)社交活動(dòng)的回避感和情緒上的耗竭感。這時(shí)，需要一個(gè)無(wú)評(píng)判壓力的環(huán)境，允許我們卸下偽裝，緩解持續(xù)的警覺(jué)感和消耗感。

疲于做決策的人同樣需要休息。從早上吃什么到怎么完成工作，我們?cè)谛阎臅r(shí)間里都在不停地做出決定。如果總是需要持續(xù)頻繁地做決策，就可能會(huì)引起決策疲勞，表現(xiàn)為權(quán)衡能力受損，做決定時(shí)猶豫不決。在這種情況下，放棄時(shí)刻在權(quán)衡利弊、做出選擇的強(qiáng)迫性思考，在一個(gè)比較安靜的、確定性的環(huán)境中做一些簡(jiǎn)單輕松的事情，以恢復(fù)大腦的認(rèn)知能力。

宅家期間，可以做些治愈的事情。首先，做自己想做的事情本身就是一種療愈，是一種體現(xiàn)自主性的行為。其次，避免單一活動(dòng)，多安排幾項(xiàng)不同的活動(dòng)，如做飯、散步、看書(shū)等，這樣更能提升幸福感和充實(shí)感。此外，舒適和挑戰(zhàn)搭配的活動(dòng)也能帶來(lái)正向激勵(lì)和收獲感。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)也有助于改善情緒，每天20分鐘的自然暴露就能有效改善心情。最后，保證規(guī)律充足的睡眠，保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天睡夠7~8個(gè)小時(shí)，不要超過(guò)10個(gè)小時(shí)，這樣才能得到充分的放松和恢復(fù)。

如果你五一假期就是不想出門(mén)，那就放心宅在家里玩吧，這沒(méi)什么不正常的。希望不論是外出游玩，還是宅家，大家都能擁有一個(gè)真正舒心放松的五一假期！

首頁(yè)上一頁(yè)12共 2 頁(yè)

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

關(guān)閉