71歲奶奶肌肉線條吊打小年輕 30年后重拾健身夢!在武漢一家健身房里,71歲的孫明慧專注地進行著力量訓練。她的一組引體向上動作標準且流暢,緊致的肌肉線條讓周圍的年輕人都驚嘆不已。這位來自安徽馬鞍山的退休工人,在11年的時間里從普通退休職工轉(zhuǎn)變?yōu)榻∩磉_人,并正備戰(zhàn)即將在武漢舉行的一場健身大賽。
孫明慧與健身的緣分始于1988年底。當時她是馬鋼食堂的一名工人,下班路過工人俱樂部時被健身教練相中,開始斷斷續(xù)續(xù)練習并參加了首屆馬鞍山健美比賽。盡管她在比賽中意外獲得了冠軍,但這段健身經(jīng)歷僅持續(xù)了一年便中斷了。此后三十余年間,她再也沒有接觸過健身,但這顆種子一直深埋在她心底。
2021年,67歲的孫明慧旅居三亞時,為了補貼退休金,找了一份保潔工作。工作之余,她常常去附近的健身房鍛煉。憑著三十多年前的記憶和網(wǎng)絡上的健身視頻,她逐漸摸索出一套適合自己的訓練方法??粗R子里的肌肉線條一天天變得清晰,她感到非常滿足。
除了健身,孫明慧還熱愛騎行。2014年,60歲的她在爬山時偶遇一位老同學,對方手腕上的騎行手環(huán)引起了她的好奇。她當即買了一輛二手自行車,第一次試騎就一口氣騎了十幾公里。同年夏天,她報名參加“百人萬里挑戰(zhàn)之旅”活動,從祖國最東端的黑瞎子島騎行到最南端的三亞,全程6316公里。這次騎行充滿艱辛,但她堅持了下來,最終不僅完成了這項壯舉,還創(chuàng)造了吉尼斯紀錄。
如今,71歲的孫明慧已經(jīng)形成了一套科學系統(tǒng)的健身習慣。在飲食方面,她每天攝入4-5個雞蛋白補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),遵循“少油、少鹽、少糖”的原則,保證一日三餐營養(yǎng)均衡;在訓練方面,她每周至少進行5次、每次1小時以上的系統(tǒng)訓練,采用肩部、手臂、胸部、背部和臀腿五大肌群循環(huán)訓練法,體脂率常年保持在18%左右。她特別注重訓練的科學性,主張老年人健身要量力而行,用“七分力”原則循序漸進。
2023年下半年,孫明慧開通了抖音賬號分享健身日常。在直播間里,她不僅展示專業(yè)訓練,還教粉絲們用礦泉水瓶等居家物品替代健身器材進行鍛煉,收獲了數(shù)萬粉絲的喜愛。今年備戰(zhàn)健身比賽期間,即便被查出脊柱側(cè)彎,她依然通過調(diào)整呼吸方式參賽。“站上舞臺就是想證明,71歲照樣能活出精彩?!彼f。
談及堅持運動的動力,孫明慧表示是為了健康。她開通抖音、做直播、參加比賽,都是為了讓更多人看到老年人的可能性?!拔易畲蟮男脑?,就是讓更多同齡人知道,只要方法得當、量力而行,老年人同樣可以通過健身獲得健康和快樂。”她計劃在社區(qū)開設公益健身課,希望更多老年人明白變老也可以很有型、很有活力。
4月11日,演員趙麗穎更新微博,曬出了一張迷你版向陽花的照片以及一張參加活動的造型圖。有網(wǎng)友注意到她的肌肉線條非常突出。由馮小剛導演、趙麗穎等主演的電影《向陽花》正在熱映
2025-04-13 11:20:23趙麗穎肌肉線條