學(xué)煮蘋果水養(yǎng)脾胃夏日養(yǎng)生妙招

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2025-05-10 19:04:05 桃桃食養(yǎng)

夏天已經(jīng)悄然來臨，在這個(gè)炎熱的季節(jié)里，大家開始尋找各種養(yǎng)生方法。今天給大家分享一個(gè)夏季養(yǎng)生小秘訣——煮蘋果，并介紹三種搭配方式，不僅能幫助消退內(nèi)熱，還能健脾胃、補(bǔ)津液。

蘋果被譽(yù)為“水果之王”，營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。生吃蘋果固然好，但煮過的蘋果在夏季有獨(dú)特優(yōu)勢。加熱后，蘋果中的果膠等營養(yǎng)物質(zhì)更容易被人體吸收，性質(zhì)溫和，有助于緩解夏季常見的腸胃不適。

第一種搭配是煮蘋果加紅棗。紅棗富含維生素C、維生素B族以及鐵、鈣等多種礦物質(zhì)，與蘋果一起煮時(shí)，能發(fā)揮強(qiáng)大的養(yǎng)生功效。紅棗的甜味讓煮出來的蘋果更加美味可口，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣血的作用，適合改善夏季食欲不振、體虛乏力等癥狀。

做法：取一個(gè)洗凈切塊的蘋果，七八顆去核的紅棗，放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮10-15分鐘，直到蘋果變軟糯，湯汁呈現(xiàn)誘人的顏色。根據(jù)個(gè)人口味可以加一點(diǎn)冰糖或紅糖調(diào)味，一碗香甜美味又養(yǎng)生的蘋果紅棗水就做好了。

第二種搭配是煮蘋果加山楂。山楂能開胃消食、化滯消積，特別適合夏季消化不良的情況。蘋果和山楂搭配煮在一起，可以增強(qiáng)對脾胃的調(diào)理作用，促進(jìn)消化，幫助排除體內(nèi)積熱。

做法：準(zhǔn)備一個(gè)蘋果和三四片山楂，將蘋果切塊，山楂洗凈，一起放入鍋中，加上清水，煮的方法和前面類似，煮好后同樣可以加適量冰糖。這樣煮出來的蘋果山楂水酸甜可口，能夠有效緩解因飲食不當(dāng)引起的腸胃積滯和內(nèi)熱上火。

第三種搭配是煮蘋果加銀耳。銀耳有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適合夏季干燥時(shí)食用。蘋果和銀耳搭配煮水，能夠補(bǔ)充人體所需的津液，滋潤身體，同時(shí)也能健脾益胃。

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