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想減肥晚餐可以少吃不能不吃 專家建議合理飲食(2)

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2025-05-11 15:59:06  新浪財(cái)經(jīng)

在減重過(guò)程當(dāng)中，除了關(guān)注體重的變化，還要關(guān)注激素水平的變化，尤其是胰島素抵抗有沒(méi)有得到改善。如果體重有所減輕以后，胰島素抵抗的情況有明顯改善，就意味著患者的代謝情況后續(xù)也能逐步改善。減重不是一蹴而就的事情，需要通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等綜合手段，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期管理干預(yù)。安醫(yī)大二附院每周二上午開(kāi)設(shè)體重管理聯(lián)合門診，內(nèi)分泌科、減重外科、臨床營(yíng)養(yǎng)科、康復(fù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科的專家會(huì)聯(lián)合坐診，給有減重需求的人群帶來(lái)一體化、一站式的治療服務(wù)。

在臨床營(yíng)養(yǎng)科，有很多胖友前來(lái)咨詢，晚上不吃飯到底能不能瘦？對(duì)此，安醫(yī)大二附院臨床營(yíng)養(yǎng)師梁家靜表示，如果前一天晚上不吃，第二天確實(shí)可以瘦，但大家需要捫心自問(wèn)：能否做到一年甚至一輩子都不吃晚飯？通過(guò)一兩次不吃晚飯可以達(dá)到減重的效果，但后面只要吃了一次，體重就可能反彈，我們俗稱“溜溜球效應(yīng)”。假設(shè)一個(gè)人減了10斤，忽略水分的情況下，這10斤的比例一般是7斤脂肪和3斤肌肉。但當(dāng)反彈時(shí)，可能90%甚至95%都是脂肪。前面少吃一兩口飯，但后面反彈回來(lái)的都是油脂，這是非常不劃算的，因此不推薦通過(guò)不吃晚飯來(lái)減肥。

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