每次熬夜都在消耗甲狀腺壽命打亂生物鐘危害大

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2025-05-20 08:32:27 環(huán)球網(wǎng)

很多人晚上追劇、刷手機，不知不覺就到了深夜。熬夜不僅會擾亂生物鐘，影響肝臟的自我修復(fù)和排毒功能，還會對甲狀腺造成傷害。熬夜時，甲狀腺激素及促甲狀腺激素的水平出現(xiàn)晝夜節(jié)律性波動，一般在凌晨2-4時達(dá)到高峰，隨后逐漸下降。保持良好的睡眠質(zhì)量有助于維持甲狀腺激素的正常水平。經(jīng)常熬夜或睡眠不足會打亂生物鐘，導(dǎo)致甲狀腺激素分泌和代謝失衡，甚至影響細(xì)胞增殖，促進DNA損傷，從而引起甲狀腺功能紊亂和結(jié)節(jié)形成。

熬夜對甲狀腺的危害包括引發(fā)甲亢或甲減。長期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺激素分泌過多或過少。此外，熬夜會使身體免疫力下降，增加甲狀腺疾病的發(fā)病風(fēng)險，如甲狀腺炎等。熬夜往往伴隨著工作壓力和生活壓力，這些心理壓力進一步影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，使甲狀腺更容易出現(xiàn)問題。

甲狀腺位于頸部，其分泌的甲狀腺激素對新陳代謝、生長發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)等多個系統(tǒng)起著至關(guān)重要的作用。甲狀腺功能異常會影響身體代謝，表現(xiàn)為怕熱、消瘦且食欲亢進（甲亢）或怕冷、食欲減退（甲減）。兒童時期缺乏甲狀腺激素可能導(dǎo)致發(fā)育遲緩、智力下降，甚至呆小癥。甲狀腺問題還可能影響心血管系統(tǒng)，如心動過速、心律失常，嚴(yán)重時甚至心力衰竭；影響消化系統(tǒng)，如便秘或腹瀉、肝功能紊亂；影響神經(jīng)系統(tǒng)，如精神亢奮、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡歡。

如果出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)警惕甲狀腺問題：頸部腫塊可能是甲狀腺結(jié)節(jié)，聲音嘶啞可能是喉返神經(jīng)受壓，吞咽困難可能是食管受壓，體重短期內(nèi)明顯變化可能是甲狀腺功能異常，情緒變化如焦慮、煩躁、易怒（甲亢）或抑郁、淡漠、記憶力減退（甲減）也需注意。

保護甲狀腺的方法包括保證充足睡眠，每天至少7小時，作息規(guī)律，睡前半小時停止使用電子設(shè)備，臥室使用柔和燈光，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境?？茖W(xué)補碘也很重要，飲食均衡，多吃新鮮蔬菜水果和全谷類食物，減少加工食品和高熱量、高脂肪食物攝入?？刂频獾臄z入量，避免過多或過少，絕大多數(shù)人應(yīng)使用加碘鹽。海帶、紫菜、海魚等含碘較高，適合碘缺乏者食用；蔬菜和水果含碘較低，適合碘過剩者食用。

減輕壓力也是關(guān)鍵，可以通過聽音樂、閱讀、與朋友聊天等方式放松自己，適當(dāng)運動也有助于改善情緒。定期進行甲狀腺功能檢查和頸部超聲檢查，特別是有家族病史、長期熬夜、壓力大的人群，早期發(fā)現(xiàn)甲狀腺問題并及時治療可以避免病情加重。

(責(zé)任編輯：zx0176)

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