下周六就高考了！高考前家長三個節(jié)點“管住嘴”(2)

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2025-05-26 14:55:49 千龍網(wǎng)

“心理活動要和體育活動相結合，比如帶領學生們玩背靠背夾球、吹乒乓球比賽、擠壓氣球等活動，讓大家動起來、得到情緒的釋放，同伴合力的游戲也會讓學生感受到‘我不是單槍匹馬的奮斗’。”李響說道。王子堯介紹，5月25日是全國大中學生心理健康節(jié)，該校已于5月19日舉辦了校級健康節(jié)，集章打卡、書寫“考神附體、金榜題名”等積極心理暗示的明信片……這些活動讓孩子們對高中生活進行了總結并強化對未來的期待，“現(xiàn)在學習的權重將回落，身心健康的權重上升，讓學生們有沖勁兒迎接高考。”王子堯說道。

建議2

解鎖心理密碼，助力考生提升“四力”

雨點的節(jié)奏在教室中躍動，一場別開生面的“雨點變奏曲”瞬間點燃現(xiàn)場氣氛，學生們的注意力被牢牢抓住，全身心投入當下；“1分鐘鼓掌次數(shù)”實驗，讓學生們驚訝地發(fā)現(xiàn)自身的巨大潛能；“計算小確幸”練習，幫助學生們培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)；“棉花糖實驗”則深刻揭示了自控力在目標實現(xiàn)過程中的關鍵作用……這些妙趣橫生又極具深意的心理健康活動，是北京市心理學科帶頭人、正高級教師、北京教育學院豐臺分院心理教研室主任程忠智，近期在各大中學開展心理講座時的精彩內(nèi)容。

程忠智表示：“在高考沖刺的關鍵階段，能否始終保持高昂的斗志和專注的學習狀態(tài)，對考生取得理想成績至關重要。一模、二模成績公布后，部分考生因成績不理想，陷入擔心、焦慮與無力感的情緒漩渦，此時，及時的心理調(diào)整就顯得尤為必要?！?/p>

程忠智強調(diào)，在備考的重要時期，提升學生的“四力”——內(nèi)驅(qū)力、自制力、學習力和戰(zhàn)斗力，是幫助學生突破學習瓶頸、穩(wěn)定發(fā)揮的關鍵所在。

在學習力的培養(yǎng)方面，程忠智推薦“費曼學習法”。學生可以利用碎片化時間，如吃飯、走路、坐車時，在腦海中對重要知識點進行“過電影”式回顧，通過這種方式將所學知識重新建構，實現(xiàn)知識的升華與提煉。此外，“模擬”和“科學分析模擬題”也是提升學習力的重要環(huán)節(jié)?！澳M”如同熱身賽，能幫助學生及時發(fā)現(xiàn)知識漏洞；而在分析模擬題時，整理做對的題目與整理錯題同樣重要。

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