睡前餓一餓對脾胃好嗎？或許是脾胃最好的“保養(yǎng)方式”

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2025-05-28 15:38:38 微博

不少人都有這樣的習(xí)慣：臨睡前嘴饞，忍不住再吃點(diǎn)宵夜。無論是一包薯片、幾口水果，還是熱氣騰騰的一碗泡面，似乎只有填飽了肚子，才能安心入睡。但你知道嗎？這種做法恰恰是在“拖垮”脾胃。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師車慧近日在接受采訪時(shí)提醒，睡前進(jìn)食并非好事，適當(dāng)“餓一餓”反而對脾胃更有好處。

在中醫(yī)理論中，脾胃是后天之本，是人體營養(yǎng)吸收和氣血生成的關(guān)鍵臟腑。白天負(fù)責(zé)工作“消化”飲食，夜間則需要“休息”修復(fù)自身。如果這時(shí)候還讓它“加班”處理宵夜，無疑會打亂原本的生理節(jié)律，久而久之，不但容易導(dǎo)致脾陽受損，還可能引發(fā)怕冷、胃寒、腹瀉、免疫力下降等一系列不適。

睡前餓一餓對脾胃好嗎？或許是脾胃最好的“保養(yǎng)方式”

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也早有研究證明，晚上入睡后，人體新陳代謝速度明顯減緩，尤其是夜間11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)期間，是肝臟與消化系統(tǒng)進(jìn)行修復(fù)和排毒的重要時(shí)段。如果這時(shí)候胃里還有食物殘留，代謝減慢會使食物停留過久，導(dǎo)致堆積、發(fā)酵，生成濕氣與痰濁。這些病理產(chǎn)物在體內(nèi)堆積，不僅影響脾胃運(yùn)化，還會讓人早起時(shí)口苦、舌苔厚膩、頭昏腦漲，甚至可能引起肥胖、血脂異常等代謝問題。

早在古代醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中就提到：“胃不和則臥不安。”意思是說，胃里不舒服，人就睡不好。脾胃負(fù)擔(dān)過重時(shí)，人體氣血便會大量集中于消化系統(tǒng)，反而造成大腦供血不足，進(jìn)而影響心神安定，使人睡眠淺、易醒、多夢、早醒，甚至徹夜難眠。

所以，那種“吃飽才睡得香”的觀念，其實(shí)是誤區(qū)。想要有一個(gè)好胃口、好腸道、好睡眠，反而應(yīng)該讓脾胃在夜間“輕松一點(diǎn)”。

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