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晚上10點睡和11點睡的區(qū)別！11點后睡覺浪費了人體的褪黑素

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2025-05-30 17:38:47  新浪

褪黑素的作用是幫助睡眠，其分泌量受光線影響：白天，褪黑素維持在很低的水平；晚上10點左右，褪黑素的分泌量迎來第一個拐點，分泌量開始陡然增加。

22點入睡，正好與褪黑素大量分泌的時間契合，可充分發(fā)揮其促進睡眠的作用，提高入睡效率；如果到了23點才睡，敏感的人可能出現(xiàn)“困過勁兒反而不困了的感覺”。


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