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骨科專家詳解膝蓋疼痛療愈方法，膝蓋疼痛怎么康復(fù)

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2025-06-04 16:08:59  小荷醫(yī)典

膝蓋疼痛患者，在急性期應(yīng)制動休息，或架拐行走，減輕膝關(guān)節(jié)負擔。在恢復(fù)期可進行膝關(guān)節(jié)無負重或小負重的鍛煉方式來進行鍛煉。

常見的恢復(fù)期訓練包括，局部肌肉靜力收縮、直腿抬高等鍛煉局部肌肉力量；膝關(guān)節(jié)的屈曲、伸展等活動來鍛煉膝關(guān)節(jié)活動度；可在踝關(guān)節(jié)處放置沙袋、進行阻力下膝關(guān)節(jié)抬起并伸展；使用彈力帶進行膝關(guān)節(jié)的屈伸等鍛煉股四頭肌和腘繩肌力量，以增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等。

患者膝蓋疼痛緩解后，可遵醫(yī)囑進行小負重的有氧訓練來進行鍛煉，如橢圓機、游泳、慢跑等來進行鍛煉，以加強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量以及關(guān)節(jié)靈活性，從而改善癥狀。

患者鍛煉時要注意循序漸進，避免膝關(guān)節(jié)過度負重，以免引起機體損傷。建議患者在醫(yī)生和治療師的指導(dǎo)下鍛煉，過程中有任何不適需及時就醫(yī)。


(責任編輯：zx0002)
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