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高考高頻考點(diǎn)沖刺指南 科學(xué)飲食與心理調(diào)適(2)

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2025-06-05 07:40:50  信網(wǎng)

規(guī)律作息同樣重要。中高考的考試時(shí)間是固定的，考生可以在考前一段時(shí)間按照考試時(shí)間安排自己的學(xué)習(xí)和休息，調(diào)整生物鐘。比如，上午進(jìn)行語文、歷史等科目的模擬練習(xí)，下午練習(xí)數(shù)學(xué)、英語等，讓大腦適應(yīng)考試節(jié)奏。同時(shí)，要保證充足的睡眠時(shí)間，每天盡量在23點(diǎn)前入睡，保證8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息和恢復(fù)。

午間小憩片刻能有效緩解上午學(xué)習(xí)的疲勞，為下午的學(xué)習(xí)補(bǔ)充能量。午休時(shí)間不宜過長，20到30分鐘左右為宜。如果沒有條件躺下休息，也可以趴在桌子上閉目養(yǎng)神，讓大腦放松一下。

中高考是人生中的重要階段，但它絕不是人生的全部。希望各位考生能夠照顧好自己的身體，調(diào)整好心態(tài)，以最佳狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。

(責(zé)任編輯：0882)
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