芒種之后忌這三事別給身體“添堵”

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2025-06-05 12:59:42 光明網(wǎng)

今天17時(shí)57分，我們將迎來芒種節(jié)氣。芒種標(biāo)志著仲夏時(shí)節(jié)正式開始?！懊ⅰ敝耕溍㈩愔参锏氖斋@，“種”則指谷黍類作物的播種。這一時(shí)期，夏熟作物要收獲，秋收作物要播種，農(nóng)忙正當(dāng)時(shí)。

作為二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第三個(gè)節(jié)氣，芒種時(shí)節(jié)雨水增多、氣溫升高、晝長(zhǎng)夜短。此時(shí)養(yǎng)生尤為重要。在濕熱環(huán)境中，人們?nèi)菀赘械狡＞牒臀也徽瘢梢試L試以下飲食方法來調(diào)整：

清補(bǔ)并不意味著只吃素菜或水果，而是在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)兼具解熱消暑的作用。例如鴨肉，它不溫不熱、清熱去火，有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的功效。

適當(dāng)食用苦味食物如苦瓜、蓮子、芥藍(lán)、生菜等，有助于清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰。這些食物入心經(jīng)、脾胃經(jīng)，對(duì)身體大有裨益。

酸味食物如烏梅、山楂、檸檬、葡萄等能斂汗、止瀉、祛濕，具有祛暑益氣、生津止渴的作用。

明代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為粥是夏季最佳飲食?？蓪⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的效果。此外，薏米赤小豆粥清熱健脾、利濕養(yǎng)肝；冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸、生津除煩，都是不錯(cuò)的選擇。

芒種之后還要注意避免一些不良習(xí)慣。盡管白天變長(zhǎng)夜晚變短，但不應(yīng)熬夜。中醫(yī)提倡“夜臥早起”，中午小憩有助于消除疲勞，有利于健康。此外，不要過度貪涼，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、喝冰水會(huì)導(dǎo)致陽氣受損，影響脾胃功能，建議空調(diào)溫度不低于26℃，風(fēng)扇不要直接對(duì)著人吹。同時(shí)，保持心境平和，學(xué)會(huì)慢下來，散步、聽音樂、做深呼吸，以達(dá)到“心靜自然涼”的效果。

在這個(gè)既收又種的時(shí)節(jié)，愿你在生活這片廣袤的田野上，既能收獲當(dāng)下，也能耕耘遠(yuǎn)方。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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