夏天防曬，不少人只注重皮膚，卻忽略了眼睛這個(gè)容易老化的器官。

外出佩戴太陽(yáng)鏡，除了能阻擋刺眼的陽(yáng)光，更重要的是，這種習(xí)慣還有助預(yù)防多種眼病。紫外線對(duì)眼睛有哪些傷害？不同人群應(yīng)該如何選擇適合自己的鏡片？一起來(lái)了解。

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紫外線可能“曬”出4種眼病

眼睛的角膜位于眼表的最外層，對(duì)紫外線敏感，從而保護(hù)眼內(nèi)組織，但長(zhǎng)時(shí)間紫外線照射，則會(huì)引起角膜病變，比如日光性角膜炎，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起角膜混濁導(dǎo)致視力下降。

除此之外，紫外線還容易對(duì)眼睛有以下傷害：

白內(nèi)障

主要指老年性白內(nèi)障，是老年致盲眼病之首。紫外線照射是白內(nèi)障形成的重要原因之一，尤其是皮質(zhì)性白內(nèi)障與UVB（波長(zhǎng)280～320納米的紫外線，中波）密切相關(guān)。

研究發(fā)現(xiàn)，日照強(qiáng)的地區(qū)不僅白內(nèi)障患者多，發(fā)病年齡也早，如西藏發(fā)病率明顯高于內(nèi)地，南方也高于其他地區(qū)。

之所以在熱帶和高原地區(qū)發(fā)病率高，是因?yàn)榫铙w幾乎可以吸收全部波長(zhǎng)在295~400納米的紫外線。

黃斑變性

多指老年性黃斑變性，是60歲以上老人視力不可逆損害的首要原因。其中，黃斑長(zhǎng)期慢性光損傷是原因之一，包括紫外線和可見(jiàn)光。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夏天每天曬太陽(yáng)5小時(shí)以上者，黃斑變性的發(fā)生概率是不超過(guò)2小時(shí)人群的兩倍。

翼狀胬（nǔ）肉

這是一種與結(jié)膜相連向角膜生長(zhǎng)的纖維血管樣組織，不僅影響美觀，還會(huì)引起角膜散光，導(dǎo)致視力下降，與風(fēng)沙、灰塵、日光刺激有關(guān)。

過(guò)量的紫外線照射，風(fēng)沙和塵埃刺激導(dǎo)致角膜緣周?chē)M織出現(xiàn)非感染炎癥，細(xì)胞血管的增生形成纖維血管性膜狀物。

雪盲癥

這種眼病主要是電焊、高原、雪地及水面光線反射引起的眼外傷。

紫外線通過(guò)光化學(xué)作用，造成角膜結(jié)膜急性損傷，使蛋白質(zhì)凝固變性，角膜上皮壞死脫落。其中，波長(zhǎng)280納米的紫外線對(duì)角膜損傷最大。

02

5種顏色的鏡片各有適用場(chǎng)景

一些人選擇太陽(yáng)鏡時(shí)，往往從美觀角度考慮。事實(shí)上，選對(duì)太陽(yáng)鏡片的顏色是護(hù)眼前提。清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院眼科主治醫(yī)師王韌琰表示，不同場(chǎng)景各有推薦：

灰色：減少眩光

灰色深淺適中且可減少眩光，不會(huì)改變物體本色，讓視野更清晰，視覺(jué)更舒適，適用于各種天氣、環(huán)境。但灰色色調(diào)越暗，阻擋的光線就越多。

需要提醒的是，駕車(chē)時(shí)不要選顏色太深的鏡片，如黑色，可能因明暗交替的光刺激，出現(xiàn)視覺(jué)延遲，影響交通安全。

棕色：適合戶外

棕色調(diào)鏡片幾乎能100%吸收紫外線、紅外線和大部分藍(lán)光，十分適合外出遠(yuǎn)足、打高爾夫或開(kāi)車(chē)兜風(fēng)時(shí)佩戴，不僅有助增強(qiáng)色彩對(duì)比度，讓視物更清晰，且色調(diào)柔和舒適，能緩解視疲勞。

美國(guó)眼科學(xué)會(huì)表示，棕色調(diào)太陽(yáng)鏡也是水上運(yùn)動(dòng)的最佳選擇。此外，佩戴茶色太陽(yáng)鏡也適合視力不好的中老年人。

綠色：緩解視疲勞

綠色鏡片具有良好的對(duì)比度，既能平衡顏色，也能過(guò)濾一些藍(lán)光，減輕視疲勞。

黃橙色：大霧天能“提亮”

有時(shí)雖是陰天，但紫外線仍然強(qiáng)烈，黃色或橙色太陽(yáng)鏡可使更多光線透過(guò)鏡片，增強(qiáng)光線對(duì)比度。

此外，在黃昏或大霧等光線較弱時(shí)開(kāi)車(chē)也可佩戴黃色或橙色太陽(yáng)鏡，增加視物清晰度。

紅色：不晃眼

紅色或玫瑰色太陽(yáng)鏡可大幅改變色彩，同時(shí)能提高對(duì)比度，適合用于滑雪等光照強(qiáng)烈的環(huán)境。但由于容易造成色彩失真，設(shè)計(jì)類(lèi)工作人員不要選擇。

03

戴太陽(yáng)鏡有哪些注意事項(xiàng)？

成都市第二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師寧蔚夏提醒，太陽(yáng)鏡不能隨便選，否則沒(méi)有防護(hù)效果。具體可以參考以下建議：

去專(zhuān)業(yè)眼鏡店選配

確保質(zhì)量，認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)商家，到專(zhuān)業(yè)眼鏡店選配，如有眼病或視力問(wèn)題，應(yīng)征求眼科醫(yī)生的意見(jiàn)。

近視人群選灰、茶色鏡片

北京醫(yī)院眼科主任醫(yī)師夏群表示，近視人群選擇近視太陽(yáng)鏡首先要考慮的是鏡片，最好是樹(shù)脂鏡片。其次是顏色，太淺的濾光作用小，太深的影響視力。最好選用灰色、茶色的鏡片，試戴時(shí)要看有沒(méi)有眩暈感，透析度高不高。

從防曬效果講，UV400的太陽(yáng)鏡能100%防護(hù)紫外線，效果最好，應(yīng)為首選。

太陽(yáng)鏡的保質(zhì)期是兩年

鏡片長(zhǎng)時(shí)間暴露在日光下，會(huì)降低防紫外線能力，長(zhǎng)時(shí)間不更換，容易造成角膜受損，引發(fā)視力問(wèn)題，最好兩年一換。

2023年完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，太陽(yáng)鏡的防紫外線效果會(huì)隨時(shí)間推移而減弱。如果每天戴2小時(shí)太陽(yáng)鏡，兩年后其防紫外線的功能就會(huì)大大下降，必須更換。

戴帽或打傘也要戴太陽(yáng)鏡

打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽，也要戴太陽(yáng)鏡，因?yàn)榍罢咧荒苷趽跄承┓较虻淖贤饩€，但防不住地面方向反射過(guò)來(lái)的紫外線。

需要提醒的是，太陽(yáng)鏡并非每個(gè)人都適合戴。

青光眼患者、眼球發(fā)育不良（小眼球、小瞼裂、小房角）被稱(chēng)為青光眼素質(zhì)者、色盲和夜盲癥患者、視神經(jīng)炎和中心性漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變患者、視功能處于發(fā)育階段的學(xué)齡前兒童等，都不宜佩戴。