<var id="bmvi0"></var><var id="bmvi0"><tr id="bmvi0"></tr></var>

年輕人如何提前預(yù)防老年癡呆日常小動作保持大腦清晰

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-06-14 17:55:14 健康界

70歲的李奶奶是位退休語文教師，在生日宴上，她望著滿桌佳肴卻遲遲不動筷子?！皨專類鄢缘那逭赭|魚就在面前呀。”女兒輕聲提醒。李奶奶怔怔地看著女兒，突然問：“你是哪個病房的護士？”滿座寂靜中，外孫女小滿的眼淚砸在了生日蛋糕上。

這樣的場景正在許多家庭上演。隨著年齡增長，我們的大腦就像一本被時光浸濕的日記本，有些字跡會慢慢暈染模糊。醫(yī)學(xué)上稱這種情況為認知功能減退，最常見的就是阿爾茨海默病。但最新研究發(fā)現(xiàn)，通過日常生活中的“小動作”，我們完全可以幫助大腦保持清晰。

想象一下，我們的大腦里有數(shù)以億計的“快遞員”（神經(jīng)元），他們通過錯綜復(fù)雜的“道路”（神經(jīng)突觸）傳遞信息。年輕時，“快遞網(wǎng)絡(luò)”四通八達。但隨著年齡增長，兩種特殊蛋白質(zhì)（β-淀粉樣蛋白和tau蛋白）就像路上突然出現(xiàn)的路障，讓快遞員們頻頻迷路。如果身體長期處于慢性炎癥狀態(tài)，或者給大腦輸送營養(yǎng)的血管出了問題，這些快遞員就會餓著肚子工作。這就是為什么控制血壓、血糖如此重要——它們決定著大腦的“物流系統(tǒng)”是否暢通。

每天午休或睡前，找個靠墻的位置躺下，把雙腿豎直貼在墻上保持5-8分鐘（腰部可以墊個小枕頭）。這個姿勢能讓血液輕松流回大腦。用十指當梳子，從發(fā)際線慢慢梳到后頸，像小時候媽媽給我們梳頭那樣。臺灣陽明大學(xué)的研究團隊發(fā)現(xiàn)，這樣梳頭時產(chǎn)生的微弱電流能喚醒“打瞌睡”的腦細胞。李奶奶現(xiàn)在每天梳頭時都會默背一首古詩，她說這讓她想起教書時的美好時光。試著用眼睛“畫”五角星：先看左上→右上→右下→左下→再看回左上。日本神經(jīng)學(xué)會證實，這個動作能鍛煉大腦的“地圖導(dǎo)航部門”。很多出租車司機退休后仍保持敏銳的記憶力，就與他們經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼球觀察路況有關(guān)。

12 全文共 2 頁下一頁

關(guān)閉

年輕人如何提前預(yù)防老年癡呆 日常小動作保持大腦清晰

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點

年輕人如何提前預(yù)防老年癡呆日常小動作保持大腦清晰