為何骨質(zhì)疏松盯上了年輕人骨骼“未老先衰”危機(jī)

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2025-06-15 17:17:20 新浪財(cái)經(jīng)

你是否想過，20多歲的年輕人也會(huì)患上骨質(zhì)疏松？過去，這種疾病通常被認(rèn)為是老年人的專利，但現(xiàn)在越來越多的年輕人正面臨“骨骼危機(jī)”。數(shù)據(jù)顯示，我國20-39歲人群骨質(zhì)疏松癥患病率高達(dá)2.2%，低骨量率更是達(dá)到83.3%。這意味著每10個(gè)年輕人中就有8個(gè)骨骼“未老先衰”。骨質(zhì)疏松的本質(zhì)是骨頭里的“鋼筋”被腐蝕了。健康骨骼像一座鋼筋混凝土大樓：骨細(xì)胞負(fù)責(zé)拆除舊骨、建造新骨；鈣和膠原蛋白維持骨骼強(qiáng)度；維生素D則協(xié)調(diào)整個(gè)重建過程。當(dāng)“重建速度小于拆除速度”，骨頭就會(huì)變得脆弱，輕輕一碰就可能碎裂。

年輕人的骨骼為何會(huì)“早衰”？原因之一是飲食習(xí)慣不良，如頻繁飲用奶茶和咖啡。奶茶中的磷酸鹽會(huì)阻礙鈣吸收，而每天超過300毫克的咖啡因（約兩杯美式咖啡）會(huì)增加尿鈣流失。此外，缺乏運(yùn)動(dòng)和日照不足也是重要因素。維生素D需要紫外線合成，但多數(shù)年輕人每天曬太陽時(shí)間不足15分鐘。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)加速骨密度流失。

極端節(jié)食也會(huì)影響骨骼健康。蛋白質(zhì)和鈣攝入不足會(huì)導(dǎo)致骨骼營養(yǎng)不良，熬夜還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響生長(zhǎng)激素分泌，從而影響骨代謝。皮質(zhì)醇水平升高也會(huì)加速骨吸收。

骨質(zhì)疏松的一些危險(xiǎn)信號(hào)包括非典型骨折、持續(xù)性腰背痛、身高變矮和代謝異常。例如，輕微跌倒后腕部或髖部骨折，彌漫性腰背痛，椎體壓縮導(dǎo)致身高縮短超過4厘米等。

一個(gè)典型案例是25歲的白領(lǐng)小王，由于長(zhǎng)期熬夜和高糖飲食，體檢發(fā)現(xiàn)骨密度T值為-2.8，最終確診為內(nèi)分泌性骨質(zhì)疏松。

自測(cè)你的骨頭是否“酥”了，可以參考以下高危因素：每天喝超過兩杯奶茶或咖啡，連續(xù)三個(gè)月日均運(yùn)動(dòng)少于30分鐘，防曬霜用量過多，有過減肥反彈經(jīng)歷，父母曾因輕微外傷骨折。國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)提供了一些自測(cè)題，符合兩項(xiàng)以上建議做骨密度檢測(cè)，符合一項(xiàng)需警惕并調(diào)整生活習(xí)慣。

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