哄睡師成為新工種拯救現(xiàn)代人睡眠困擾

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關鍵詞：

2025-06-17 00:18:44 廣州日報

周一凌晨2點，有人已酣然入夢，也有人數(shù)羊數(shù)到1000仍無睡意，盯著黑夜輾轉(zhuǎn)難眠。還有人被自己的鼾聲突然驚醒。人的一生中有三分之一時間是在睡眠中度過的，但各種睡眠障礙問題越來越常見。一份《2025年中國睡眠健康調(diào)查報告》透露，我國18歲及以上人群的睡眠困擾率為48.5%。

睡眠障礙千人千面。產(chǎn)后媽媽因激素變化導致碎片化睡眠、高三學生因焦慮出現(xiàn)“假性失眠”、老年人因褪黑素分泌減少晝夜顛倒、職場青年陷入“白天咖啡續(xù)命，晚上藥物保命”的惡性循環(huán)……不同的人有不同的睡眠障礙原因。

為了拯救睡眠，一個新的工種——睡眠健康管理師出現(xiàn)了。他們的主要任務是幫助人們進行睡眠數(shù)據(jù)監(jiān)測存儲、風險評估分析、非醫(yī)療干預指導、心理支持與情緒管理，以及長期睡眠健康管理等。

38歲的祝先生因為“震天響”的打鼾聲已經(jīng)和妻子分床睡一兩年了。他的鼾聲像“過山車”一樣，會突然消失10秒以上，然后伴隨著“倒吸氣”聲重新開始打鼾。明明睡夠7小時，第二天起床卻仍有“宿醉感”。他最近找到了睡眠管理師咨詢。原來，體重超過180斤的祝先生由于頸部肥胖脂肪沉積，使上氣道狹窄，加重打鼾，易引起呼吸暫停。“我總以為打鼾不是病，沒想到嚴重的可能會‘要命’?！弊Ｏ壬f。意識到問題嚴重性后，他在睡眠管理師的幫助下開始嘗試改變睡姿和控制體重，情況得到了改善。

同樣受睡眠問題困擾的還有33歲的職場媽媽曾女士。晚上睡覺時，她總會聽到家人的呼吸聲、空調(diào)外機的滴水聲甚至自己的心跳聲；她還會反復變換睡姿，焦慮地計算時間：如果現(xiàn)在睡著，還能休息幾個小時，最終又眼睜睜地看著天亮起來。為此，曾女士去咨詢睡眠管理師，并在專業(yè)指導下嘗試一套個性化的非藥物治療方案。其中，改善焦慮情緒、告別“睡前刷手機”等認知行為治療成為重點，“我開始不去計算每天只能睡幾個小時，而是想我今天已經(jīng)睡足了幾個小時，這種認知行為訓練讓我學會和睡眠‘和解’。”曾女士說。此外，由于長時間處于室內(nèi)工作，缺乏自然光照，她還被建議每天清晨進行適量的戶外活動，利用早晨的陽光來調(diào)節(jié)生物鐘。

12 全文共 2 頁下一頁

關閉

哄睡師成為新工種 拯救現(xiàn)代人睡眠困擾

相關新聞

今日熱點

頻道熱點

哄睡師成為新工種拯救現(xiàn)代人睡眠困擾