今天，全年最“旺”的一天！夏至養(yǎng)陽正當(dāng)時(shí)

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2025-06-21 17:58:54 每日養(yǎng)生談

今日夏至，是一年中白天最長的日子。陽氣最盛，但陽極則陰生，從今天開始，陰氣初生，白晝漸短，黑夜?jié)u長。天地間一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，一些陽性生物開始衰退。

古人認(rèn)為，鹿角朝前生，屬陽。夏至日陰生而陽始衰，因此陽性的鹿角開始脫落。地下的蟬感受到陰氣后，也匆忙爬到樹的高處，鼓翼而鳴。半夏是一種喜陰的藥草，生于陰陽半開半闔之時(shí)，此時(shí)開始生長，而陽性的生物卻逐漸衰退。

夏至?xí)r人體陽氣最盛，但大多浮在體表，內(nèi)里空虛。夏至正處于五毒月，濕熱毒邪很重，需要特別注意養(yǎng)陽氣。避免貪涼，不要過食生冷寒涼、肥甘厚味的食物。天氣一熱，皮膚毛孔處于開泄?fàn)顟B(tài)，容易受到風(fēng)寒濕邪侵襲，傷及五臟六腑的陽氣，降低抵抗力。睡覺時(shí)要蓋好肚子，避免空調(diào)電扇直吹，出汗后等汗落停再進(jìn)空調(diào)房，及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?/p>

《四季防病預(yù)決》提到，夏至以后到秋分，應(yīng)慎食肥膩、餅臛、油酥之物，這些食物與酒漿瓜果相妨，易引起疾病。夏至到三伏期間，脾胃最虛弱，消化功能不好，要少吃寒涼的瓜果和油膩食物，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肚子疼、拉肚子等問題。飲食上可以多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)陽氣的食物，如姜棗茶、醋泡姜等。早晨喝姜棗膏沖雞蛋茶，既溫補(bǔ)陽氣，又滋陰養(yǎng)血清虛火。

夏至到三伏的太陽是補(bǔ)陽大寶，可以在早晨或傍晚太陽不烈的時(shí)候曬曬后背，補(bǔ)充陽氣。沒有條件曬太陽的人，可以艾灸神闕穴（肚臍）、關(guān)元穴、足三里穴，或者使用穴位貼來溫陽氣、補(bǔ)元?dú)?。身體虛弱的人建議每10天連用3天，停7天。

夏至后濕熱之毒更重，身體無力沉重、黏膩不清爽。記得每天清一清身體的暑熱濕濁，飲食上多吃些健脾胃、清濕熱的食物，如豌豆、蠶豆、冬瓜、絲瓜等。夏天泡點(diǎn)荷葉茶也有助于清熱解暑、祛濕利水。

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