天氣炎熱睡覺時(shí)開窗還是開空調(diào) 專家建議更健康選擇

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2025-06-24 15:02:46 中國甘肅網(wǎng)

在炎炎夏日，許多年輕人喜歡整晚開著空調(diào)睡覺，而很多老人則認(rèn)為開窗比吹空調(diào)更健康。夏天晚上到底應(yīng)該選擇哪種方式呢？天氣炎熱時(shí)，開空調(diào)睡覺可能是更好的選擇，最適宜的溫度是22℃至26℃之間。有些人擔(dān)心開空調(diào)后寒氣和濕氣會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，但“空調(diào)病”通常是由于不當(dāng)使用空調(diào)引起的。當(dāng)氣溫過高，特別是超過人體正常適應(yīng)范圍時(shí)，應(yīng)及時(shí)開空調(diào)，尤其是老年人和有基礎(chǔ)疾病的人群。

還有一些人傾向于使用風(fēng)扇，認(rèn)為風(fēng)扇比空調(diào)更健康。然而，在非常熱的天氣里，風(fēng)扇吹出的是熱風(fēng)，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。此外，風(fēng)扇通過加快空氣流動(dòng)并借助水分蒸發(fā)帶走熱量來降低溫度，這可能導(dǎo)致體液丟失。如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分，血液黏稠度會(huì)增加，對(duì)心腦血管疾病患者來說，可能會(huì)加重病情。

關(guān)于夏天空調(diào)的使用，專家建議白天將空調(diào)溫度設(shè)置為26℃，晚上則可以設(shè)為28℃，這樣既省電又舒適。這是因?yàn)槿嗽诓煌瑫r(shí)間段的體溫有所不同：晚上10點(diǎn)到12點(diǎn)，身體活動(dòng)較多，26℃感覺舒適；凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)，體溫下降，此時(shí)再保持26℃會(huì)感到冷；凌晨4點(diǎn)到6點(diǎn)，人們會(huì)感到特別冷，因此晚上空調(diào)設(shè)定為28℃更為合適。

為了使夜間使用空調(diào)更加舒適且節(jié)能，可以采取以下措施：夜晚將空調(diào)調(diào)成睡眠模式，并設(shè)定定時(shí)關(guān)機(jī)功能，如早上6點(diǎn)起床，則5點(diǎn)左右關(guān)閉空調(diào)，利用室內(nèi)余溫保持涼爽同時(shí)節(jié)省電費(fèi)。開空調(diào)制冷時(shí)，最好把風(fēng)向調(diào)為朝上，讓冷空氣自然下沉，達(dá)到均勻舒適的室溫。遇到悶熱天氣時(shí)，多用除濕模式，不僅能降低濕度還能省電。長時(shí)間開空調(diào)會(huì)使空氣變得干燥，可以在出風(fēng)口附近放一盆水以緩解干眼癥狀。每天早晚至少開窗通風(fēng)半小時(shí)以上，有助于保持室內(nèi)空氣新鮮。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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