空腹斷食16小時的身體變化！16個小時不進食對身體有害嗎
16小時不進食對身體是否有傷害，要視情況進行判斷。對于老年人或糖尿病患者，長時間空腹會引發(fā)嚴(yán)重的后果；如果是正常的青壯年，偶爾空腹16小時以上（一周1次），認為對身體是一次“清空”，是有益的。但高頻率長時間空腹，也會對身體造成一定程度的損傷。
1.有害：
老年人或者糖尿病患者，16小時不進食，會誘發(fā)低血糖癥的發(fā)生，會造成嚴(yán)重的后果。健康的青壯年高頻率長時間空腹，也會影響營養(yǎng)的吸收，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，會導(dǎo)致身體消瘦、乏力、精神體力下降等表現(xiàn)。而且如果長時間空腹，也有可能會增加患胃部疾病的幾率，會引起胃脹、胃痛或食欲下降等癥狀。因此平時一定要避免高頻率長時間空腹，需要注意保持合理的飲食，能夠減少對胃部的影響。
2.沒有害：
如果只是偶爾一次16小時不進食，或者是低頻率空腹，如“辟谷”，通常不會對身體造成傷害。建議在長時間空腹以后，盡量吃一些小米粥等比較容易消化的食物，能夠減少對胃腸的刺激，避免吃油膩或者刺激性的食物。
此外，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣比較重要，平時需要注意保持合理的飲食，保證營養(yǎng)的均衡攝入，有助于補充營養(yǎng)，盡量避免暴飲暴食，以免影響胃腸健康，還要注意保持規(guī)律的生活作息。
(責(zé)任編輯：zx0002)
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