睡覺時開風(fēng)扇比空調(diào)更健康？辟謠科學(xué)流言榜解析

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2025-06-30 15:37:29 百家號

2025年6月“科學(xué)”流言榜發(fā)布，涵蓋多個日常生活中的常見誤區(qū)。以下是部分流言及其真相：

睡前多吃碳水化合物能快速入睡的說法并不準(zhǔn)確。碳水化合物對睡眠的影響復(fù)雜多樣。高升糖指數(shù)的食物如白面包、甜點和精制糖類可能導(dǎo)致血糖波動，影響睡眠質(zhì)量。低升糖指數(shù)的食物如燕麥、全谷物和糙米則有助于維持穩(wěn)定的血糖水平，促進優(yōu)質(zhì)睡眠。因此，應(yīng)適度控制碳水化合物的攝入量，并注意飲食結(jié)構(gòu)合理。

動物油比植物油更容易讓人發(fā)胖的觀點并不成立。同等重量下，兩者能量幾乎一致。然而，動物油可能因風(fēng)味濃郁而使人食欲大增，導(dǎo)致過量進食，從而引發(fā)肥胖。無論哪種油，過度攝入都會增加能量蓄積，誘發(fā)肥胖風(fēng)險。

陰天無需防曬的想法是錯誤的。紫外線中UVA穿透力強，即便在陰天也能到達地面，造成皮膚老化和曬黑。因此，陰天也需要做好防曬措施。

直系親屬之間直接輸血更好這一說法存在醫(yī)學(xué)風(fēng)險。直系親屬間血液匹配度高，但直接輸血可能導(dǎo)致免疫細(xì)胞攻擊受血者組織器官，引發(fā)嚴(yán)重癥狀。因此，即使直系親屬輸血，也需要通過射線照射殺死有活性的淋巴細(xì)胞。

尿液里有泡沫并不一定意味著腎不好。泡沫尿分為生理性與病理性兩種。生理性泡沫尿通常由排尿過急或飲食因素引起，短時間內(nèi)會自行消散。病理性泡沫尿則可能與腎臟疾病、尿路感染等因素有關(guān)，建議及時就醫(yī)檢查。

酒精處理傷口越疼消毒越徹底的說法是錯誤的。醫(yī)用酒精雖為良好消毒劑，但會破壞傷口處健康組織細(xì)胞，影響愈合。對于傷口消毒，建議選擇不含酒精的醫(yī)用碘伏消毒液。

苦瓜被稱為“天然胰島素”，但實際上其降糖效果有限。雖然苦瓜提取物有一定輔助作用，但日常飲食中的攝入量遠(yuǎn)達不到實驗所需濃度。糖尿病患者應(yīng)在均衡飲食基礎(chǔ)上遵醫(yī)囑服藥，不應(yīng)依賴單一食材降血糖。

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