睡覺開風扇比空調更健康？不實科學流言榜辟謠

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2025-06-30 15:39:16 百家號

2025年6月“科學”流言榜發(fā)布，對一些常見的誤解進行了澄清。

關于睡前多吃碳水化合物有助于快速入睡的說法并不準確。碳水化合物對睡眠的影響復雜。高升糖指數(shù)的碳水化合物如白面包、甜點和精制糖類食物可能導致血糖波動，影響睡眠穩(wěn)定性。低升糖指數(shù)的碳水化合物如燕麥、全谷物和糙米則可能維持穩(wěn)定的血糖水平，支持更長時間的深度睡眠。此外，碳水化合物通過促進褪黑素與血清素的合成來促進睡眠。因此，應適度控制碳水化合物的攝入量，如果出現(xiàn)頻繁餐后嗜睡的情況，應考慮飲食結構是否合理或是否存在潛在健康問題。

動物油比植物油更容易讓人發(fā)胖的觀點也是錯誤的。同等重量的動物油與植物油所含能量幾乎一致，在攝入量相同的情況下，兩者導致人發(fā)胖的能力并無本質差異。動物油因獨特的化學和物理特性，容易讓人食欲大增，過量進食才是導致肥胖的關鍵因素。過度攝入植物油同樣會引發(fā)肥胖。

陰天沒有陽光時也需涂抹防曬霜。紫外線中的UVA波長較長，能穿透云層直達皮膚真皮層，導致皮膚老化、曬黑。即使在陰天，也需要做好防曬措施。

直系親屬之間直接輸血存在諸多醫(yī)學風險。直系親屬間血液匹配度高，但直接輸血可能導致免疫細胞攻擊受血者的組織器官，引發(fā)發(fā)熱、皮疹等嚴重癥狀。因此，即使是直系親屬相互輸血，也需要將血液通過射線照射殺死有活性的淋巴細胞，以減少風險。

尿液里出現(xiàn)泡沫并不一定意味著腎臟有問題。生理性泡沫尿通常由排尿過急、高蛋白飲食或晨起尿液濃縮等因素導致，泡沫大且短時間內(nèi)自行消散。病理性泡沫尿則可能與腎臟疾病、尿路感染、糖尿病等因素有關，泡沫細密且長時間不消散，建議及時就醫(yī)檢查。

消毒傷口用酒精并不是最好的選擇。醫(yī)用酒精雖然有效，但會破壞傷口處的健康組織細胞，影響傷口愈合。對于傷口的消毒，建議使用不含酒精的醫(yī)用碘伏消毒液。

苦瓜是典型的低GI食物，對血糖調節(jié)有一定輔助作用，但現(xiàn)有臨床證據(jù)尚不足以支持其對人體產(chǎn)生顯著降糖效果?？喙现械纳攀忱w維、維生素C、礦物質鉀、葉酸含量豐富，可以作為糖尿病患者的飲食輔助手段，但單純依靠吃某一種食材降血糖是不靠譜的。

睡覺時開風扇比空調更健康的觀點也不完全正確。炎熱天氣下，風扇吹出的是熱風，可能影響睡眠質量并導致體液丟失。相比之下，空調房間溫度和濕度可控，建議白天將空調溫度設置在26℃，晚上設置在28℃，既省電又舒適。開空調時應注意設定睡眠模式、調整風向、使用除濕功能、放置水盆及定期通風。

碳板跑鞋不適合中小學生作為日常鞋穿著。這類鞋子設計初衷是為了提高比賽成績，長期穿可能會導致足底筋膜炎、跟腱炎等問題。中小學生的日?；顒优c碳板跑鞋的專業(yè)化設計存在沖突，長期穿有運動損傷的隱患。

“燃油寶”并不能讓汽車一箱油當一箱半開。燃油添加劑分為清潔型和功能型，理論上可臨時提高汽油辛烷值，抑制爆震。但現(xiàn)代汽車發(fā)動機技術提升，不易產(chǎn)生積碳，燃油寶的效果有限且可能帶來風險。使用前應咨詢專業(yè)人士，以免對車輛造成不必要的損壞。

(責任編輯：zhangxiaohua)

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