很多病都是“撐”出來(lái)的！正確保持“饑餓感”有助于延長(zhǎng)壽命

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2025-06-30 15:52:02 光明網(wǎng)

長(zhǎng)壽與否，身體先知

其實(shí)長(zhǎng)壽也是有“感覺(jué)”的

越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)

經(jīng)常保持“饑餓感”

有助于延緩衰老、延長(zhǎng)壽命

為什么說(shuō)很多病都是“撐”出來(lái)的？

如何正確保持饑餓感？

一起來(lái)看看

1適當(dāng)保持“饑餓感”你的身體會(huì)感謝你

有助于延緩衰老：

2023年，《科學(xué)》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：饑餓感可以通過(guò)影響神經(jīng)元組蛋白修飾，進(jìn)而調(diào)控基因表達(dá)，最終達(dá)到延緩衰老、延長(zhǎng)壽命的目的。

有助于延長(zhǎng)壽命：

2024年，《自然》期刊上發(fā)表一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：適當(dāng)限制進(jìn)食熱量可以顯著延長(zhǎng)壽命。換句話說(shuō)，適當(dāng)保持饑餓感，更有希望成為長(zhǎng)壽之人。

有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)：

2025年4月，《科學(xué)免疫學(xué)》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：饑餓感可以直接影響我們身體外周免疫細(xì)胞的動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)，讓免疫系統(tǒng)發(fā)生變化。

研究截圖

2很多病都是“撐”出來(lái)的

消化系統(tǒng)：超負(fù)荷工作

吃得太飽，對(duì)身體最直接的影響就是胃被撐大，從而不得不占據(jù)腹腔內(nèi)更多空間，很可能會(huì)擠壓到其他內(nèi)臟，引發(fā)腹脹、惡心、嘔吐等不適癥狀。還會(huì)使身體多個(gè)消化器官超負(fù)荷工作，比如胃、胰腺、膽囊等。

血糖：急劇升高

吃得太飽，尤其是碳水化合物攝入過(guò)多時(shí)，血糖會(huì)“飆升”，胰島素會(huì)大量分泌，可能會(huì)引發(fā)飯后困倦或低血糖反應(yīng)。

心血管：負(fù)擔(dān)加重

食物消化時(shí)需要大量血液供應(yīng)，經(jīng)常性吃得過(guò)飽的人群，心臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重，血壓也有可能會(huì)升高，甚至可能會(huì)誘發(fā)心梗、腦卒中等疾病。

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