很多病都是“撐”出來(lái)的！正確保持“饑餓感”有助于延長(zhǎng)壽命(3)
專心吃飯：
吃飯要專心，享受進(jìn)食過(guò)程，這樣大腦更容易感受到吃飽與否，不要邊看電視邊吃飯或者邊玩手機(jī)邊吃飯。
4睡覺(jué)前實(shí)在餓得受不了建議你做好這3件事
如果睡前實(shí)在餓得受不了，也可以適當(dāng)加餐，但需注意以下3點(diǎn)：
選擇健康食物：
可以選擇喝半杯牛奶或者吃一個(gè)雞蛋或者吃一片全麥面包，這些食物不容易給胃腸道增加負(fù)擔(dān)。
不要等到睡覺(jué)前再加餐：
如果想要加餐，就要盡早行動(dòng)，不要等到要睡覺(jué)了再進(jìn)食，加餐時(shí)間與睡覺(jué)時(shí)間至少應(yīng)間隔兩小時(shí)。
適量運(yùn)動(dòng)：
在加完餐后，可以適當(dāng)進(jìn)行慢走等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，幫助消耗熱量，但不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)，以免再次餓得受不了。
合理保持饑餓感
你的身體會(huì)感謝你
1.適當(dāng)保持“饑餓感”，有助于延緩衰老、延長(zhǎng)壽命、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。
2.很多病都是“撐”出來(lái)的：
消化系統(tǒng)：超負(fù)荷工作；
血糖：急劇升高；
心血管：負(fù)擔(dān)加重；
肥胖：許多疾病的危險(xiǎn)因素。
3.保持饑餓感并不等于餓肚子：
吃飯吃七八分飽、三餐規(guī)律、細(xì)嚼慢咽、適當(dāng)多吃蔬菜和粗糧雜豆、專心吃飯。
4.睡覺(jué)前實(shí)在餓得受不了？
選擇健康食物加餐、不要等到睡覺(jué)前再加餐、適量運(yùn)動(dòng)。
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