大量出汗時(shí)別立刻做這些事 避免健康風(fēng)險(xiǎn)。夏天從炎熱的室外回到家，總會(huì)大汗淋漓。有人會(huì)在這個(gè)時(shí)候喝杯冰飲料或?qū)χ照{(diào)吹，還有人選擇沖進(jìn)浴室洗個(gè)澡。其實(shí)，這些做法輕則不利于暑熱排出，重則會(huì)對(duì)健康造成損害。夏季大量出汗后要避免做以下幾件事：

出汗有助于散熱、保持體溫穩(wěn)定。但出汗后如果做錯(cuò)了這幾件事，容易導(dǎo)致感冒、頭痛，甚至增加心腦血管負(fù)擔(dān)。

出汗后立刻洗澡會(huì)使身體毛孔受熱張開，人體血液處于高速循環(huán)狀態(tài)。熱水會(huì)加快血液流動(dòng)，增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量，所剩的血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官，造成缺氧。如果是冷水澡，毛細(xì)血管受冷急劇收縮，體內(nèi)循環(huán)血液供應(yīng)減少，會(huì)導(dǎo)致心跳加快和血壓異常。

對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)直吹會(huì)使得環(huán)境溫度變化巨大，體溫驟降，可能導(dǎo)致感冒、腹瀉等病癥，還會(huì)給心腦血管增加負(fù)擔(dān)，對(duì)本身有基礎(chǔ)疾病的人更加不利。

大口猛灌冰水飲料會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸炎、腹瀉。這種“驟冷”還可能使血管收縮，可能會(huì)誘發(fā)心絞痛、心梗、腦栓塞等嚴(yán)重問題。

濕衣服在身上自然干也會(huì)帶來問題。出汗衣服也會(huì)跟著濕透，不要長(zhǎng)時(shí)間穿著濕衣服，以免感冒。過多的汗液會(huì)刺激皮膚，如果衣服透氣性較差，汗液浸漬可能會(huì)誘發(fā)馬拉色菌毛囊炎、痱子。

堅(jiān)持待在高溫環(huán)境中容易導(dǎo)致中暑。已經(jīng)大量出汗后，要及時(shí)避開“熱環(huán)境”，進(jìn)入一個(gè)相對(duì)涼爽干燥的環(huán)境中，緩解不適感。

人的體溫之所以能維持在37℃左右，是汗腺通過分泌汗液來調(diào)控的。在相同環(huán)境下，出汗多少與個(gè)體的基礎(chǔ)代謝、汗腺數(shù)量、汗腺的發(fā)達(dá)程度、汗腺的分布偏好等都有關(guān)系。

愛出汗也可能是疾病的信號(hào)。如果你比周圍人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情況：甲亢、糖尿病、自主神經(jīng)失調(diào)以及感染性疾病如結(jié)核病、艾滋病等。

大汗后，這樣做利于健康：

用毛巾擦去汗水時(shí)，渾身大汗時(shí)稍微休息一下，等汗收了再用溫水沖澡，也可用干毛巾或溫?zé)崦聿?，此時(shí)皮膚毛孔及毛細(xì)血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發(fā)出來。如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導(dǎo)致毛孔緊閉，毛細(xì)血管收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，使人更煩熱。

盡快換掉濕衣服，平時(shí)盡量穿純棉透氣的衣服，大量出汗后，有條件者要盡快把濕衣服換下來，避免著涼或引發(fā)皮膚疾病。

及時(shí)補(bǔ)充水分，先用溫開水漱口，緩解口渴；10分鐘后可分幾次喝少量的電解質(zhì)水，補(bǔ)充大量出汗丟失的鹽分。半小時(shí)后可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。每次100~150毫升即可，不要一次喝太多。如果覺得不夠解渴，過3~5分鐘后再喝一點(diǎn)。

適當(dāng)吃點(diǎn)“酸”味食物，平時(shí)出汗較多的人，多吃些豆制品和奶制品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物；注意補(bǔ)充B族維生素，吃些紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，適量吃些動(dòng)物肝臟。酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸棗、葡萄、山楂、草莓、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。