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央視輕斷食食譜完整版來了！提醒大家要科學(xué)合理減重

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2025-07-04 11:32:09  微博

央視輕斷食食譜完整版來了！5+2“輕斷食”，指的是一周5天正常吃飯，不連續(xù)的2天適當(dāng)少吃，這樣會(huì)有代謝重建的過程。輕斷食期間，男性每日能量攝入控制在600千卡，女性控制在500千卡。同時(shí)，吃飽時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，斷食時(shí)充分休息。認(rèn)真堅(jiān)持此方法，能夠?qū)崿F(xiàn)一個(gè)月減重2-3公斤↓↓轉(zhuǎn)存了解！也提醒大家：不可過分節(jié)食，循序漸進(jìn)，科學(xué)合理減重！


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