小暑節(jié)氣這樣養(yǎng)生護(hù)心脾防濕熱

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2025-07-07 10:12:00 北晚在線

明天將迎來小暑節(jié)氣，這是夏季的第五個(gè)節(jié)氣。小暑的到來標(biāo)志著梅雨季節(jié)結(jié)束，最熱的三伏天即將到來。

小暑正值盛夏，氣候呈現(xiàn)高溫、高濕的特點(diǎn)。此時(shí)需要注意健康問題，尤其是心和脾的養(yǎng)護(hù)。中醫(yī)理論認(rèn)為，心屬火，夏季陽氣旺盛時(shí)心氣也容易過旺，導(dǎo)致心情煩躁、睡眠不好等癥狀，尤其對(duì)有基礎(chǔ)性心腦血管疾病的老年人影響更大。脾屬土，喜燥惡濕，濕熱天氣易影響脾胃運(yùn)化，導(dǎo)致腹脹、食欲不振等問題。因此，這段時(shí)期應(yīng)固護(hù)脾胃?？梢酝ㄟ^按揉陰陵泉穴來利水除濕，調(diào)理三焦。陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處，點(diǎn)按此穴能促進(jìn)脾胃運(yùn)化，預(yù)防夏季消化道疾病的發(fā)生。

很多人認(rèn)為心腦血管疾病多發(fā)于秋冬季，但實(shí)際上夏季也不少見。小暑時(shí)節(jié)高溫濕熱，人體氣血運(yùn)行加快，心腦血管負(fù)擔(dān)加重，易誘發(fā)心梗、腦卒中等急癥。專家建議，高溫天氣下預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：避免過度貪涼，空調(diào)溫度設(shè)定在28℃左右，避免冷風(fēng)直吹；飲食宜清淡，增加新鮮蔬果和全谷類的比例，避免暴飲暴食；運(yùn)動(dòng)要適度，避免在高溫環(huán)境下做劇烈運(yùn)動(dòng)，出汗多時(shí)注意補(bǔ)充水和電解質(zhì)，防止脫水。

小暑節(jié)氣紫外線增強(qiáng)及濕熱環(huán)境易導(dǎo)致濕疹、皮炎、痱子等皮膚問題高發(fā)。專家建議，洗澡次數(shù)可以適當(dāng)增加，每天1到2次，但不必每次都用沐浴液，選擇弱酸性的清潔產(chǎn)品，避免使用硫磺皂等刺激性強(qiáng)的產(chǎn)品。洗澡水溫以38℃到40℃為宜，洗完澡后涂一些輕薄的護(hù)膚品，避免使用厚重的霜類或膏劑。

關(guān)于小暑節(jié)氣的養(yǎng)生問題還有一些誤區(qū)需要澄清。例如，并非所有中暑的人都適合服用藿香正氣水。如果因寒濕困脾胃引起頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，才適合服用藿香正氣水。若大汗淋漓、高熱持續(xù)不退的人服用藿香正氣水，可能會(huì)加重病情。此外，夏季出汗多，需適量補(bǔ)充鹽水，但不能過量，否則會(huì)增加心腎負(fù)擔(dān)。含糖飲料也不宜過量飲用，以免引起糖代謝紊亂，增加2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

(責(zé)任編輯：zx0176)

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