散——降溫散熱:避免長時間暴曬,外出戴遮陽帽、太陽鏡,回家后可用濕毛巾擦拭手臂、后頸等部位,幫助散熱。
補——補水補鹽:高溫環(huán)境下應(yīng)適當(dāng)飲用淡鹽水、礦泉水,避免一次性大量飲水,以免電解質(zhì)紊亂。
適——適度運動:戶外運動需循序漸進,避免突然劇烈運動,尤其在高溫時段。
藥——備好藥品:居家、戶外均可適量準備藿香正氣水、清涼油、人丹等防暑藥物。
觀——關(guān)注體征:高溫環(huán)境中要及時留意自己和身邊人的精神狀態(tài)、體溫、汗量等,發(fā)現(xiàn)不適及時處理。
查——查熱指數(shù):關(guān)注天氣預(yù)報、熱指數(shù)提醒,合理安排作息、出行計劃,避開高溫時段。
每年盛夏,因高溫導(dǎo)致的中暑、熱射病事件屢見不鮮,但只要我們掌握正確的防護知識,做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早救治,絕大多數(shù)人都可以平安度夏。
愿你我都能科學(xué)應(yīng)對酷暑,健康迎接每一個熱烈而明亮的夏天。