今年的三伏天時間表已經(jīng)公布,共計30天,打破了近十年“40天長三伏”的慣例,成為近年來最短的三伏天。具體時間為:初伏從7月20日至7月29日,共10天;中伏從7月30日至8月8日,共10天;末伏從8月9日至8月18日,共10天。
三伏天被稱為一年中最難熬的日子,但也是養(yǎng)生的好時節(jié)。中醫(yī)認為,三伏天是排出身體寒氣的最佳時機。此時自然界陽氣最旺,人體的陽氣也達到頂峰,適合進行冬病夏治,祛除體內(nèi)的寒氣。很多人以為伏天里要一心防暑,其實伏天更要注意防寒。人體陽氣在伏天達到頂峰,血管處于擴張狀態(tài),一旦著涼,寒邪容易趁機入侵。夏季喜食冷飲、愛吹空調(diào)等過度貪涼的行為,都可能讓身體受到寒邪傷害。
為了更好地度過三伏天,建議做好以下幾點:
- 夏季使用空調(diào)時,室內(nèi)溫度應保持在26℃以上,室內(nèi)外溫差不超過8℃。 - 早晚散步,每次走40分鐘左右,大約2到3公里,既運動健身又能避暑養(yǎng)生。 - 喝茶可以補充鉀元素,幫助消除疲勞。持續(xù)高溫時大量出汗會導致體內(nèi)缺鉀,適量補鉀很重要。 - 吃豆類食品如三豆湯有助于健脾祛濕,提高食欲。 - 中午小憩15至30分鐘,能很好地恢復消耗的精力。 - 經(jīng)常小口喝溫開水,每天至少喝水1200毫升。 - 食用蔥蒜類蔬菜,這些食物具有殺菌作用,有助于預防疾病。 - 睡前泡腳,促進血液循環(huán),減輕苦夏癥狀。
此外,在三伏天還應注意避免一些不良習慣,如不開窗通風、長時間待在空調(diào)房間內(nèi)、直接對著冷風吹、大口急喝水、頻繁吃冷飲、沖涼水澡、光腳踩地板、穿露臍裝以及情緒過于激動等,以免對健康造成不利影響。
最近全國各地天氣非常炎熱,甚至桑拿天都席卷了華北地區(qū)。然而,目前還沒有真正“入伏”,夏天最熱的時間段還未到來。今年三伏天從7月20日開始,到8月18日結(jié)束,共計30天
2025-07-05 13:23:14今年三伏10年難遇