熱成這樣還是“最短”三伏？打破長三伏慣例
今年的三伏天時間表已經(jīng)公布，共計30天，打破了近十年“40天長三伏”的慣例，成為近年來最短的三伏天。具體時間為：初伏從7月20日至7月29日，共10天；中伏從7月30日至8月8日，共10天；末伏從8月9日至8月18日，共10天。
三伏天被稱為一年中最難熬的日子，但也是養(yǎng)生的好時節(jié)。中醫(yī)認為，三伏天是排出身體寒氣的最佳時機。此時自然界陽氣最旺，人體的陽氣也達到頂峰，適合進行冬病夏治，祛除體內(nèi)的寒氣。很多人以為伏天里要一心防暑，其實伏天更要注意防寒。人體陽氣在伏天達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，一旦著涼，寒邪容易趁機入侵。夏季喜食冷飲、愛吹空調(diào)等過度貪涼的行為，都可能讓身體受到寒邪傷害。
為了更好地度過三伏天，建議做好以下幾點：
- 夏季使用空調(diào)時，室內(nèi)溫度應保持在26℃以上，室內(nèi)外溫差不超過8℃。 - 早晚散步，每次走40分鐘左右，大約2到3公里，既運動健身又能避暑養(yǎng)生。 - 喝茶可以補充鉀元素，幫助消除疲勞。持續(xù)高溫時大量出汗會導致體內(nèi)缺鉀，適量補鉀很重要。 - 吃豆類食品如三豆湯有助于健脾祛濕，提高食欲。 - 中午小憩15至30分鐘，能很好地恢復消耗的精力。 - 經(jīng)常小口喝溫開水，每天至少喝水1200毫升。 - 食用蔥蒜類蔬菜，這些食物具有殺菌作用，有助于預防疾病。 - 睡前泡腳，促進血液循環(huán)，減輕苦夏癥狀。
此外，在三伏天還應注意避免一些不良習慣，如不開窗通風、長時間待在空調(diào)房間內(nèi)、直接對著冷風吹、大口急喝水、頻繁吃冷飲、沖涼水澡、光腳踩地板、穿露臍裝以及情緒過于激動等，以免對健康造成不利影響。
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