7月7日迎來(lái)小暑，7月20日即將入伏，一年中最熱的時(shí)候即將到來(lái)。今年，重慶的三伏天僅有30天，打破了連續(xù)10年40天的“超長(zhǎng)版”模式，成為近10年來(lái)首次“短版”三伏。

具體來(lái)說(shuō)，今年的三伏天從7月20日至8月18日，總時(shí)長(zhǎng)為30天。初伏為7月20日至7月29日，中伏為7月30日至8月8日，末伏為8月9日至8月18日。三伏天的推算依據(jù)是我國(guó)傳統(tǒng)的干支紀(jì)日法，以夏至后的第三個(gè)庚日作為初伏的開(kāi)始，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏的起始。初伏和末伏固定都是10天，中伏則不固定，有時(shí)是10天，有時(shí)是20天。本世紀(jì)至今以來(lái)，只有2004、2006、2008、2010、2012和2014這6個(gè)年份的“三伏”是30天，其他18個(gè)年份的“三伏”都是40天。特別是2015年至2024年，連續(xù)10年的“三伏”都是40天。

去年，重慶遭遇了史上最熱的“三伏”。整個(gè)夏天長(zhǎng)達(dá)4個(gè)多月，高溫天氣持續(xù)到出伏后。2024年9月29日，沙坪壩氣溫達(dá)到了35℃，創(chuàng)下當(dāng)?shù)厝昙?月最多高溫日數(shù)紀(jì)錄。據(jù)統(tǒng)計(jì)，重慶市氣象臺(tái)在2024年累計(jì)發(fā)布了24次高溫紅色預(yù)警信號(hào)，其中8月20日到9月5日，連續(xù)16天發(fā)布高溫紅色預(yù)警信號(hào)。直到9月30日，受南下的大規(guī)模冷空氣影響，重慶才終于迎來(lái)大規(guī)模降溫，結(jié)束了長(zhǎng)達(dá)四個(gè)多月的“漫長(zhǎng)夏天”。

在三伏天養(yǎng)生方面，許多人都熱衷于采用“三伏貼”、曬背等方式來(lái)冬病夏治。“三伏貼”源自清代《張氏醫(yī)通》白芥子涂法，是指在夏季三伏之時(shí)，利用辛溫通經(jīng)等功效的藥物對(duì)特定穴位進(jìn)行貼敷治療，扶助機(jī)體陽(yáng)氣、鼓舞正氣，從而達(dá)到提升機(jī)體免疫功能的效果。市民要想貼“三伏貼”，需要請(qǐng)醫(yī)生針對(duì)個(gè)體情況進(jìn)行問(wèn)診，再結(jié)合不同特點(diǎn)選擇相應(yīng)穴位進(jìn)行貼藥。使用“三伏貼”時(shí)需要注意，感冒發(fā)燒、炎癥急性期、特殊過(guò)敏體質(zhì)、貼敷部位有創(chuàng)傷、皮炎及孕婦禁用。每次敷貼藥貼的間隔時(shí)間一般為3—10天；建議貼敷時(shí)間成人4—6小時(shí)、兒童2—4小時(shí)。如在貼敷過(guò)程中出現(xiàn)癢痛，屬于過(guò)敏，應(yīng)立即去除；如出現(xiàn)發(fā)泡的情況，請(qǐng)用75%酒精、碘伏消毒或去醫(yī)院處理。貼敷期間還要注意減少運(yùn)動(dòng)、避免出汗、避免食用發(fā)物（如糯米、醪糟、魔芋、雞肉、海鮮等）及生冷、油膩、辛辣食物。貼敷當(dāng)天不能游泳，貼敷后4—6小時(shí)內(nèi)不宜洗冷水澡；避免電扇直吹或溫度過(guò)低的空調(diào)房間久待，或者避免空調(diào)冷風(fēng)直吹。