“最短三伏天”有啥不同縮水版三伏天來臨

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2025-07-14 10:56:57 紅網(wǎng)

“最短三伏天”有啥不同縮水版三伏天來臨！湖南即將迎來近10年最短的三伏天，從7月20日開始，持續(xù)30天。與往年通常持續(xù)40天的情況不同，今年的三伏天被稱為“縮水版”。具體時間安排如下：

- 初伏：7月20日-29日（10天） - 中伏：7月30日-8月8日（10天） - 末伏：8月9日-18日（10天）

今年三伏天之所以只有30天，是因?yàn)楦鶕?jù)我國傳統(tǒng)的干支紀(jì)日法，初伏和末伏固定為10天，而中伏有時是10天，有時是20天。本世紀(jì)至今，僅有少數(shù)幾個年份的三伏天是30天。

很多網(wǎng)友喜歡在社交平臺上分享“曬背養(yǎng)生”的體驗(yàn)和成效。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任中醫(yī)師龔燕冰表示，伏天曬后背是一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，可以借助太陽熱量補(bǔ)充人體陽氣，達(dá)到調(diào)理臟腑氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的效果。湖南省胸科醫(yī)院內(nèi)四科主任肖潔則提醒，并非所有人都適合曬背養(yǎng)生。平和體質(zhì)人群以及虛寒體質(zhì)人群更適合曬背，但濕熱體質(zhì)、易上火、皮膚過敏者及有基礎(chǔ)病的人群不推薦曬背。曬背后如出現(xiàn)口干舌燥，需注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)；若出現(xiàn)煩躁、失眠等情況，則應(yīng)暫停曬背。

三伏天是一年中最炎熱的時期，此時陽氣旺盛，但也容易中暑。飲食上建議保持清淡，多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、絲瓜、黃瓜等，這些食物具有清熱解暑的作用。適當(dāng)食用苦味食物如苦瓜，可以清熱祛暑，緩解疲勞。此外，還可以適量吃一些健脾祛濕的食物，如綠豆、蓮子、芡實(shí)、薏米等。同時，要注意多喝水，盡量少喝含糖飲料。

生活習(xí)慣方面，防暑是關(guān)鍵。外出時注意防曬，隨身攜帶防暑飲料，如綠豆湯、酸梅湯等。保持規(guī)律作息，每天早睡早起，提高身體新陳代謝速度。選擇低強(qiáng)度運(yùn)動，如太極拳、游泳、瑜伽等，既能鍛煉身體，又不會因高溫而感到不適。運(yùn)動后要少量多次喝水。避免沖涼水澡，因?yàn)檫@會導(dǎo)致毛孔閉合，不利于汗腺中的代謝物排出，還可能引起感冒等疾病。

希望這份指南能幫助大家健康度過這個特殊的“縮水版”三伏天。

(責(zé)任編輯：0882)

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