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三伏高效減脂法！三伏天是高效減脂的黃金期

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2025-07-16 15:24:14  微博

一年中掉秤較快的幾十天來了。

1.早晨一杯黑咖啡。黑咖啡可以促進人體血液循環(huán)提高代謝，幫助減脂。

2.多喝水。減脂期間要喝夠水，喝水可以提高代謝，幫助減脂，每天應喝水量(單位:毫升)為體重公斤數(shù)的三十倍。盡量選擇白開水，其次是綠茶，要少量多次地喝。

3.早餐一個水煮蛋。雞蛋低脂高蛋白，非常適合早上吃，增加飽腹感，且雞蛋消化時間較長，可延緩胃的排空速度，不易感覺到饑餓，進而控制午餐的攝入量，幫助控制體重。

4.晚餐要少吃。晚餐必須要吃，可以防止第二天暴食。但晚餐要少吃，要吃得清淡，選擇熱量低一點的食物，主食選擇碳水含量低一點的，保持睡前有一點點饑餓感。

5.泡腳。三伏天泡腳可以幫助排寒濕，有利于腰腹位置的脂肪代謝。泡腳的水溫以微微出汗為準，泡20-30分鐘，濕寒體質可以放入生姜片或者泡腳包。


(責任編輯：zx0002)
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