一年中掉秤較快的幾十天來了。
1.早晨一杯黑咖啡。黑咖啡可以促進人體血液循環(huán)提高代謝,幫助減脂。
2.多喝水。減脂期間要喝夠水,喝水可以提高代謝,幫助減脂,每天應喝水量(單位:毫升)為體重公斤數(shù)的三十倍。盡量選擇白開水,其次是綠茶,要少量多次地喝。
3.早餐一個水煮蛋。雞蛋低脂高蛋白,非常適合早上吃,增加飽腹感,且雞蛋消化時間較長,可延緩胃的排空速度,不易感覺到饑餓,進而控制午餐的攝入量,幫助控制體重。
4.晚餐要少吃。晚餐必須要吃,可以防止第二天暴食。但晚餐要少吃,要吃得清淡,選擇熱量低一點的食物,主食選擇碳水含量低一點的,保持睡前有一點點饑餓感。
5.泡腳。三伏天泡腳可以幫助排寒濕,有利于腰腹位置的脂肪代謝。泡腳的水溫以微微出汗為準,泡20-30分鐘,濕寒體質可以放入生姜片或者泡腳包。
今天是7月20日,我國正式進入三伏天,標志著一年中最熱的時期到來。今年的三伏天為30天,與近十年來的40天超長三伏不同
2025-07-20 07:42:21今年三伏僅30天會更涼快嗎