居家時合理使用空調,將溫度設定在26℃左右,搭配循環(huán)扇促進空氣流通,提升降溫效果。定時開窗通風,保持室內空氣新鮮。為老人、兒童準備薄毯,避免因溫差過大著涼。還可在睡前用涼水拖地,或在陽臺懸掛濕毛巾,利用水分蒸發(fā)帶走熱量,為室內降溫。
飲食上以清淡、易消化為主,多食用西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜等清熱解暑、富含水分的蔬果,既能補充水分,又能攝入維生素和礦物質。適當食用綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品,避免過度飲用含酒精、高糖分的飲料,以及食用過于油膩、辛辣的食物,減輕腸胃負擔。同時,可適量攝入香蕉、菠菜等富含鉀元素的食物,預防電解質失衡。
當出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、皮膚灼熱、心跳加速等中暑前兆時,應迅速轉移至陰涼通風處,解開領口束縛,用濕毛巾擦拭身體降溫,并及時補充水分和電解質。若體溫超過40℃,且伴有意識模糊、抽搐等癥狀,這極有可能是致命的熱射病,必須立即撥打120急救電話。在等待救援期間,持續(xù)用冰水或濕毛巾反復擦拭身體,為患者進行物理降溫,爭分奪秒搶救生命。
這場全國性的高溫“烤驗”仍在持續(xù),它不僅是對身體的考驗,更是對每個人健康意識的檢驗。多一份警惕,多一份防護,就能為自己和家人增添一份安全保障。轉發(fā)這份指南,讓關愛傳遞,愿我們都能平安、清涼地度過這個夏天。
北京市發(fā)布高溫黃色預警:預計6月21日至23日,每日12時至18時平原大部分地區(qū)最高氣溫將在35℃以上,請注意防范
2025-06-20 15:21:49北京市發(fā)布高溫黃色預警