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高溫天氣生存指南 全國高溫「煉獄」來襲(2)

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2025-07-16 15:59:49  善解人意fanA

居家時合理使用空調，將溫度設定在26℃左右，搭配循環(huán)扇促進空氣流通，提升降溫效果。定時開窗通風，保持室內空氣新鮮。為老人、兒童準備薄毯，避免因溫差過大著涼。還可在睡前用涼水拖地，或在陽臺懸掛濕毛巾，利用水分蒸發(fā)帶走熱量，為室內降溫。

飲食上以清淡、易消化為主，多食用西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜等清熱解暑、富含水分的蔬果，既能補充水分，又能攝入維生素和礦物質。適當食用綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品，避免過度飲用含酒精、高糖分的飲料，以及食用過于油膩、辛辣的食物，減輕腸胃負擔。同時，可適量攝入香蕉、菠菜等富含鉀元素的食物，預防電解質失衡。

當出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、皮膚灼熱、心跳加速等中暑前兆時，應迅速轉移至陰涼通風處，解開領口束縛，用濕毛巾擦拭身體降溫，并及時補充水分和電解質。若體溫超過40℃，且伴有意識模糊、抽搐等癥狀，這極有可能是致命的熱射病，必須立即撥打120急救電話。在等待救援期間，持續(xù)用冰水或濕毛巾反復擦拭身體，為患者進行物理降溫，爭分奪秒搶救生命。

這場全國性的高溫“烤驗”仍在持續(xù)，它不僅是對身體的考驗，更是對每個人健康意識的檢驗。多一份警惕，多一份防護，就能為自己和家人增添一份安全保障。轉發(fā)這份指南，讓關愛傳遞，愿我們都能平安、清涼地度過這個夏天。

(責任編輯：0882)
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