高溫天室內(nèi)濕熱也可能會得熱射病警惕“桑拿天”風險

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2025-07-17 16:53:22 健康科普楊醫(yī)生

高溫天室內(nèi)濕熱也可能會得熱射病警惕“桑拿天”風險！這幾天熱得有點狠，剛出門五分鐘，全身像被潑了一盆熱水。手機打開天氣預(yù)報，濕度90%、體感溫度43℃，這哪里是夏天，簡直是天然蒸汽房。醫(yī)院急診室里，熱射病的病例也在增加。

很多人覺得自己年輕、耐熱，結(jié)果暈倒在路邊、工地、家里，甚至都沒來得及求救。高溫不是鬧著玩的，尤其是濕熱結(jié)合的“桑拿天”，對身體的沖擊成倍疊加。出汗不易蒸發(fā)，體溫調(diào)節(jié)機制被打亂，熱量堆積在體內(nèi)，身體像個密封的鍋爐，隨時可能“爆”。

不僅老年人和慢病人群容易中招，年輕、健康、精力充沛的人也有可能“中伏”。熱射病不是普通的中暑，而是身體在高溫下徹底“崩潰”的表現(xiàn)，一旦中招，后果極其嚴重。熱射病的核心問題是體溫調(diào)節(jié)功能完全失控，體溫飆到40℃以上，大腦、心臟、腎臟等重要器官開始“罷工”。身體內(nèi)部像著了火一樣，燒的不是皮膚，而是器官。如果還在堅持干活、健身、暴曬，等意識模糊了，再想自救就晚了。

應(yīng)對這種天氣，最基本的方法就是避、涼、補。避開高溫時段，每天中午11點到下午4點盡量不要出門。即使在家也要注意通風、遮陽，別讓陽光直曬進來。開空調(diào)不是奢侈，是必要，別為了省電把身體搭進去。

讓身體降溫也很重要，沖個冷水澡、泡個腳、扇個風，這些小動作對穩(wěn)定體溫很重要。尤其是腳部降溫，非常有效，因為腳底是人體散熱的重要出口。濕毛巾敷額頭、喝點溫水、減少劇烈運動，也都能幫身體“降火”。別以為大汗淋漓就是在排毒，其實身體已經(jīng)在拉警報了。

補充水分和電解質(zhì)同樣重要。光喝白開水不夠，出汗多的時候，身體不光流失水，還會流失鈉、鉀等電解質(zhì)。口干舌燥才喝水已經(jīng)慢半拍，應(yīng)該在還沒覺得渴的時候就開始補?？梢院赛c淡鹽水、綠豆湯、椰汁、藿香水等傳統(tǒng)飲品，但注意別貪涼、別暴飲。

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