預(yù)防中暑要避開這些誤區(qū) 警惕常見降溫誤區(qū)

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2025-07-18 22:30:27 春雨醫(yī)生

6月22日，關(guān)于防中暑的誤區(qū)需要引起大家的重視。

在空調(diào)環(huán)境中保持低恒溫看似舒適，但室內(nèi)外溫差過大容易導(dǎo)致中暑。正確的做法是適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)溫度，使之與外界溫差不要太大。

在密閉環(huán)境下潑水降溫也是一個(gè)常見的誤區(qū)。雖然蒸發(fā)過程確實(shí)可以吸收熱量，但在空氣不流通的情況下，水分難以散發(fā)出去，反而會(huì)增加室內(nèi)濕度，讓人感覺更加悶熱。如果要通過潑水來降溫，應(yīng)該同時(shí)打開門窗以促進(jìn)空氣流通。

涂防曬霜或清涼油來防止中暑也是錯(cuò)誤的做法。雖然這些產(chǎn)品可以幫助阻擋紫外線，但它們可能會(huì)影響汗液排出，阻礙身體散熱，從而增加中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

大量飲用啤酒作為解暑方法同樣不可取。夏季人體出汗多，消耗大，在這種情況下過量飲酒會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)加快，體溫升高，更容易感到口渴和出汗不適。

洗冷水澡試圖快速降溫也是一種誤解。突然接觸冷水會(huì)使皮膚毛孔迅速關(guān)閉，體內(nèi)熱量無法有效釋放，反而可能導(dǎo)致中暑。

穿著過于單薄外出也并非最佳選擇。戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇寬松透氣、顏色淺淡的衣物，并攜帶遮陽工具，合理安排工作時(shí)間和休息時(shí)間。

行車時(shí)只開空調(diào)而不注意通風(fēng)會(huì)造成車內(nèi)空氣質(zhì)量下降。建議先讓車內(nèi)溫度逐漸降低后再進(jìn)入，并且每隔一段時(shí)間就開窗換氣。

“夏練三伏”的觀念需要根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整。當(dāng)氣溫過高時(shí)，應(yīng)該減少戶外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長，特別是避免午后高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈活動(dòng)。同時(shí)隨身攜帶防暑藥物以備不時(shí)之需。

高溫天氣下不能等到口渴才喝水，而應(yīng)該定時(shí)補(bǔ)充水分，尤其是鹽分含量較高的飲品。日常飲食中還應(yīng)注意攝入足夠的蛋白質(zhì)以及富含維生素的新鮮果蔬。

對(duì)于慢性疾病患者或體質(zhì)較弱者而言，一旦出現(xiàn)輕微中暑癥狀應(yīng)及時(shí)采取措施，如到陰涼處休息、飲水，并使用風(fēng)油精等外用藥品緩解不適感；若情況嚴(yán)重則需立即就醫(yī)治療。

(責(zé)任編輯：0882)

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