最近,“三明治拒絕法”在網(wǎng)上很火。很多職場中人,特別是剛剛步入社會的年輕人,苦惱于不擅長拒絕。直接說“不”,顯得人情冷淡;而太高情商的迂回式拒絕,又表意不清,最后還得硬著頭皮接活。“三明治拒絕法”給嘴笨的社恐人士帶來了福音。它源于某博主在賬號內(nèi)分享與煩人同事斗智斗勇的日常,帖中描述,同事時不時讓她幫拿快遞、搭個便車、幫打印、周末換班等。
比如同事想搭便車,讓博主等她一起晚點下班,她的拒絕方式是:“寶寶你好慘啊,現(xiàn)在還沒弄完嘛?”“我不行?!薄拔彝砩霞s了人吃飯,先走啦,寶寶加油!”她的拒絕話術(shù),被圍觀網(wǎng)友們總結(jié)為“三明治拒絕法”。簡單來說,“三明治拒絕法”是在兩句好聽的場面話中間,夾一句直截了當(dāng)?shù)木芙^,形同三明治。第一句正向陳述,表達理解;第二句明確拒絕,表達自身實際情況;第三句安撫回應(yīng),找出替代建議或傳達善意。
在網(wǎng)友們看來,“三明治拒絕法”非常實用。許多博主都對此進行了模擬嘗試,認(rèn)為它也能使用在職場之外的多個場景中。例如,可以用于拒絕不熟老同學(xué)的婚禮邀請:“哇姐妹你訂婚啦,恭喜恭喜,祝你幸福美滿百年好合?!薄拔也蝗ァ!薄澳翘煊邪才帕?,祝你婚禮一切順利,太感人了!我們班又多了一對伴侶?!?/p>
“三明治拒絕法”的表述中,前后兩句能形成打掩護的效果,削弱中間那句拒絕的銳利感,但又堅定地吐露了自身意愿。這種看似花言巧語的拒絕讓自己在有限空間里小小地表達一下內(nèi)心的鋒芒和態(tài)度。這種不傷和氣的解決方案,很適合文化中重視“面子”的場景。因此很多不擅長拒絕的年輕人紛紛感慨找到了“救命稻草”。不過,與其說是“救命稻草”,倒不如說這個方法道破了一些年輕人的心聲:太多關(guān)系需要維護,太多面子需要保住,而又實在不想委屈了自己。這關(guān)乎個人邊界、心理健康,也影響職業(yè)發(fā)展甚至生活質(zhì)量。
當(dāng)然,過度套路化的表達可能顯得不夠真誠,尤其在親密關(guān)系中。所以“三明治拒絕法”不是萬能的,它并不完美,有許多并不適用的場景,它更適用于那些關(guān)系不那么親密,但又有社交共識的人,比如一些事務(wù)性的伙伴。正因為如此,我們不一定非要學(xué)“三明治拒絕法”,而是要學(xué)會擁有拒絕的勇氣和處理各式關(guān)系的智慧。
學(xué)會拒絕,是愛自己的開始。尤其是“討好型人格”的人,要放下讓所有人給自己好評的執(zhí)念,允許一部分人不喜歡自己,把生活的主權(quán)從他人的期望中一點點收回到自己手里。
因為人類對象牙的追捧,它的半張臉被砍掉,痛苦死去。為滿足人類乘騎、觀賞的需求,它飽受折磨,尖鉤扎進皮肉,稍不服從就遭毆打。別讓人類的片刻歡愉建立在它們一生的傷痛之上
2025-08-12 15:41:00別把快樂建立在動物的痛苦之上