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研究發(fā)現(xiàn)這2種飲料對(duì)身體好 降低死亡風(fēng)險(xiǎn)(2)

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2025-07-19 12:36:47  人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端

為了健康飲用茶和咖啡，建議遵循以下五個(gè)“黃金法則”：

- 控制攝入量：每天飲用3-4杯咖啡或至少2杯無(wú)糖茶。每日咖啡因總量建議不超過(guò)400毫克。 - 不要趁熱喝：溫度控制在65℃以下，避免空腹飲用熱茶或咖啡。 - 別加糖：無(wú)糖咖啡和茶可降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，加糖后可能反而增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。 - 喝對(duì)時(shí)間：上午4:00至11:59是喝咖啡的最佳時(shí)段，這段時(shí)間內(nèi)飲用咖啡的人心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低31%，各種原因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低16%。 - 特殊人群慎喝：心血管疾病患者、代謝性疾病患者、孕婦、哺乳期婦女、肝腎和消化功能異常者以及神經(jīng)敏感人群應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。

科學(xué)飲用茶和咖啡，才能將它們轉(zhuǎn)化為健康的飲品。

(責(zé)任編輯：zx0001)
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