入伏三不做，一年病不找：遵循養(yǎng)生原則
“蟬從初伏噪，客向晚涼吟”。唐代詩(shī)人李頻的這首《避暑》描繪了伏日景象。2025年7月20日，夏至后的第三個(gè)庚日到來(lái)，標(biāo)志著長(zhǎng)達(dá)30天的三伏天正式開始。
農(nóng)諺說(shuō)“晚入伏，熱死?！?，今年是近60年來(lái)最晚進(jìn)入伏天的一年，高溫天氣將持續(xù)較長(zhǎng)。古人總結(jié)出“入伏三不做，一年病不找”的原則，提醒人們?cè)谶@一時(shí)期注意養(yǎng)生保健。
三伏天分為初伏（7.20-7.29）、中伏（7.30-8.8）和末伏（8.9-8.18），其特點(diǎn)可概括為“三高一低”：高溫高濕、高病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)、低氣壓悶窒。此時(shí)氣溫常超過(guò)40℃，濕度高達(dá)80%以上，人體排汗散熱效率降低。此外，心血管負(fù)荷增加，消化功能下降，免疫力減弱，尤其是有舊疾的人更需注意防護(hù)。空氣含氧量減少，易引發(fā)胸悶氣短，老人和慢性病患者尤為敏感。
在這樣的天氣下，要注意外避暑邪，內(nèi)護(hù)陽(yáng)氣。防寒氣侵入比防熱更重要。“入伏三不做，一年病不找”具體指：
不貪涼貪冰：避免直吹空調(diào)、吃冰鎮(zhèn)西瓜和喝冷飲，以免導(dǎo)致身體溫度驟降，引發(fā)腹痛腹瀉或“空調(diào)病”。選擇溫?zé)崾澄锶鐬趺凤?，并注意保護(hù)膝蓋和大椎穴。
2.不熬夜勞作：伏天晝長(zhǎng)夜短，應(yīng)避免熬夜工作，以防肝血難藏，加劇心火亢盛，導(dǎo)致失眠、血壓波動(dòng)。建議晚上10點(diǎn)半前上床睡覺(jué)，中午適當(dāng)午休。
3.不劇烈運(yùn)動(dòng)：適度鍛煉，避免大汗淋漓，以免體內(nèi)鈉鉀失衡，誘發(fā)低血壓或中暑。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充淡鹽水，防止脫水。伏天之道在于藏鋒守拙。真正的智慧不是與烈日對(duì)抗，而是順應(yīng)時(shí)勢(shì)，安其位避其害。遵循這三項(xiàng)原則，才能健康度過(guò)三伏天。
狩獵者槍擊六旬老人致其重傷：兩次逃離現(xiàn)場(chǎng)后，充當(dāng)“好心人”將其送醫(yī)
面包車墜海船員稱獲救3人從車窗逃出 驚險(xiǎn)一幕引發(fā)關(guān)注
美國(guó)農(nóng)民：我們別無(wú)選擇，只有中國(guó)無(wú)人機(jī)能滿足需求 價(jià)廉物美成首選
美國(guó)農(nóng)民：我們別無(wú)選擇，只有中國(guó)無(wú)人機(jī)能滿足需求 價(jià)廉物美成首選
美多州派國(guó)民警衛(wèi)隊(duì)前往華盛頓，民眾反對(duì) 抗議“軍事占領(lǐng)”
陳奕迅回應(yīng)開卡車撞飛伍佰：真不是我！
韓國(guó)法院再次缺席審判尹錫悅 連續(xù)五次缺席庭審
協(xié)議宣布了，但美國(guó)關(guān)稅“遲遲未降”，歐日韓很焦慮 高關(guān)稅囚徒的困境
“以價(jià)換量”賣樓，李嘉誠(chéng)旗下的長(zhǎng)實(shí)集團(tuán)上半年利潤(rùn)也跌了 打折促銷拖累收益
特朗普故意找茬 美國(guó)市長(zhǎng)們暗中反擊 華盛頓權(quán)力博弈升級(jí)
澤連斯基已動(dòng)身飛往美國(guó)與特朗普“周一見”，歐盟及歐洲多國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人將陪同訪美！
美稱俄烏達(dá)成和平協(xié)議雙方必須讓步 需耐心與長(zhǎng)期努力
多國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人陪澤連斯基赴美與特朗普會(huì)晤 共商烏克蘭和平之路
以多地連日爆發(fā)大規(guī)模反政府抗議 民眾與警方?jīng)_突升級(jí)
兩名日本人在菲律賓遭槍殺 僑民安全受威脅
面包車墜海船員稱獲救3人從車窗逃出 驚險(xiǎn)一幕引發(fā)關(guān)注
疑現(xiàn)大型野生動(dòng)物當(dāng)?shù)匾蜒b監(jiān)測(cè)設(shè)備 村民目擊黃黑相間大動(dòng)物
九三閱兵倒計(jì)時(shí)半個(gè)月！
阿拉斯加“雙普會(huì)”前夜，澤連斯基在基輔官邸盯著外交簡(jiǎn)報(bào)面色鐵青！
嬰兒車墜入池塘 家長(zhǎng)為救人掉進(jìn)水中
我國(guó)冷鏈物流成績(jī)單來(lái)了 運(yùn)行穩(wěn)中有升需求向好
北京暴雨 山洪災(zāi)害 積水內(nèi)澇三警齊發(fā)，天氣詳情 預(yù)警升級(jí)請(qǐng)注意防范
國(guó)新辦發(fā)布會(huì)介紹閱兵準(zhǔn)備工作 少將詳解籌備進(jìn)展
全球央行年會(huì)將舉行 鮑威爾發(fā)言定調(diào)貨幣政策
祖孫三人被害案兇手獲死刑 正義得以伸張
華為芯片核心技術(shù)被盜 小偷是前高管 引發(fā)業(yè)界震動(dòng)
狩獵者槍擊六旬老人致其重傷：兩次逃離現(xiàn)場(chǎng)后，充當(dāng)“好心人”將其送醫(yī)
阿爾特塔談?wù)軇P賴什英超首秀 期待火山爆發(fā)般的賽季
澤連斯基飛往美國(guó)，歐盟領(lǐng)導(dǎo)人也將赴美 歐洲欲破美烏僵局
特朗普稱普京與澤連斯基的會(huì)晤正在籌備，預(yù)計(jì)其本人也將參加 透露會(huì)晤細(xì)節(jié)
聯(lián)合國(guó)聚焦巴勒斯坦問(wèn)題加沙危機(jī) 以色列計(jì)劃引爭(zhēng)議
患精神分裂癥男子殺1家3口被判死刑 殘忍行徑依法嚴(yán)懲
澤連斯基今年2月后又到了美國(guó) 白宮會(huì)晤引關(guān)注
特朗普：普京和澤連斯基會(huì)實(shí)現(xiàn)和平：期待關(guān)鍵會(huì)晤成果
一架飛機(jī)在澳大利亞球場(chǎng)硬著陸 驚險(xiǎn)迫降引發(fā)關(guān)注
相關(guān)新聞
清明三不做 環(huán)保安全祭祖新風(fēng)尚
2025-04-03 11:16:02清明三不做大年初四財(cái)神日：“三做三不做” 迎灶神接五路
2025-01-31 09:35:55大年初四財(cái)神日二月初五 記得“一事不做，二樣不碰，三物要吃” 迎接溜光節(jié)習(xí)俗
2025-03-04 09:40:53二月初五記得一事不做今日入伏 北方干熱南方悶熱
今日（20日）入伏今年三伏天共30天入伏后，北方多干熱，南方多悶熱易出現(xiàn)“桑拿天”注意遮陽(yáng)避暑
2025-07-20 13:02:02今日入伏“入伏要躲藏，不能床上躺”，今日入伏，該如何“躲伏”？早了解 六邪需謹(jǐn)防
2025-07-20 13:37:48入伏要躲藏今日入伏 入伏當(dāng)天下雨好還是天晴好？ 諺語(yǔ)背后的農(nóng)事智慧
2025年7月20日將進(jìn)入三伏天，這是全年最熱、最潮濕的時(shí)段，也是莊稼生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。民間有“不怕入伏連天雨，就怕入伏一日晴”的說(shuō)法
2025-07-20 14:37:09今日入伏入伏當(dāng)天下雨好還是天晴好
