小暑不算熱大暑三伏天養(yǎng)生智慧助你度酷暑

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2025-07-22 07:54:55 大海美食文化

小暑不算熱大暑三伏天養(yǎng)生智慧助你度酷暑！入伏的余溫尚未消散，大暑的熾熱已悄然逼近。明日便是大暑節(jié)氣，民間有云：“小暑不算熱，大暑正伏天?！贝_實(shí)如此，大暑時(shí)節(jié)正是“三伏天”里酷熱難耐的巔峰階段，仿佛置身于熊熊燃燒的火爐之中。

大暑時(shí)節(jié)氣候酷熱，人體容易上火。清暑熱、開胃口成為當(dāng)務(wù)之急，這樣才能緩解身體不適，安然度過炎炎酷暑。明日大暑，飲食養(yǎng)生需謹(jǐn)記“3吃4宜”，讓我們一同探尋這些養(yǎng)生智慧，順利跨越伏天這道“酷熱門檻”。

中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)的“補(bǔ)水”遠(yuǎn)不止飲用白開水那么簡單，更重要的是補(bǔ)充人體內(nèi)的“津液”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“津液乃人體心之液?！苯蛞喝缤眢w的“潤滑劑”，滋養(yǎng)全身，維持生命活動(dòng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。日?；顒?dòng)時(shí)流出的汗水和口中分泌的口水都屬于津液。

道家養(yǎng)生功法中有一種“吞津法”，亦稱“咽津功”。每日清晨起床后，練習(xí)“叩齒36次”，刺激津液生成，隨后緩緩?fù)萄省，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，吞食津液具有滋養(yǎng)五臟、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老等多種保健功效，為身體注入源源不斷的活力清泉。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“夏三月，夜臥早起，無厭于日。”在三伏天里，適當(dāng)晚睡并無大礙，但不宜超過晚上11點(diǎn)。早起只需比平時(shí)早半小時(shí)即可。由于“夜臥早起”，許多人在中午時(shí)分會(huì)感到困乏，此時(shí)不妨抽出半小時(shí)左右的時(shí)間午睡。這短暫的午睡能讓疲憊的身心得到片刻放松與修復(fù)，重新煥發(fā)出活力。

古人云：“百病生于濕?！比梭w內(nèi)積聚過多濕濁之氣若不能及時(shí)排出，長期滯留體內(nèi)會(huì)誘發(fā)各種疾病。因此，在三伏天這個(gè)祛濕的黃金時(shí)期，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)必不可少。通過新陳代謝功能，以排汗的方式將體內(nèi)的濕濁之氣和廢物排出體外。徒步快走、太極拳、廣場舞、健身操、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式都能幫助我們保持身體清爽與健康。

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