為什么建議每天最少走7000步 顯著降低健康風(fēng)險(xiǎn)
7月25日，澳大利亞一所大學(xué)的新研究表明，每天步行7000步能顯著降低健康和死亡風(fēng)險(xiǎn)，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低47%，對心臟病、癌癥和癡呆癥等均有額外保護(hù)作用。
長期堅(jiān)持走路健身可以提高身體心肺耐力水平，促進(jìn)慢性病防治并降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。高血壓和糖尿病患者也可以通過適度走路來緩解病癥。
正確的走路姿勢非常重要，錯誤的姿勢可能造成損傷。走路時(shí)應(yīng)保持挺胸抬頭收腹，避免含胸低頭；注意腳部姿態(tài)，不要內(nèi)八字或外八字；步幅不宜過大，可以通過增加步頻來提高速度。
無論是走路還是其他運(yùn)動，都應(yīng)量力而行。冠心病人群長時(shí)間運(yùn)動可能導(dǎo)致心臟負(fù)荷過重，容易誘發(fā)心血管事件；肥胖人群體重過大會對下肢造成過重負(fù)擔(dān)，容易引起損傷；下肢骨關(guān)節(jié)有疾病或損傷的人群也不適合長時(shí)間走路，以免加重?fù)p害。
(責(zé)任編輯：zx0001)
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